你有沒有躺在床上準備睡覺結果翻來覆去像是在烙餅一樣的體驗，睡不著也是讓人非常痛苦的一件事情了，晚上沒睡好，心情自然不美麗，白天有沒有精神，真的是惡性迴圈一樣，沒完沒了。吃安眠藥對身體是不好的，我們最好不要去嘗試它，那麼我們該怎樣改善我們的睡眠呢？接下來啊，我就來給大家講一下四種幫助我們入睡的食物，它們是比較天然的食品，所以不會像是安眠藥一樣產生依賴性，或者對身體有什麼不好影響，可以放心的多吃，而且堅持下來，吃這四種食物可以讓你睡眠的質量也變得更加的好，不至於一睡覺就做夢，睡一晚上還是超級累超級困。

杏仁

好多的愛美的女孩子都愛吃杏仁，因為杏仁可以美容嘛，但是它可不是就只是能美容的哦。杏仁含有的鎂是比較多的，比同類的果仁食品含量更加的高，可以讓我們的肌肉身體都放鬆下來。而且杏仁的蛋白質含量特別的高哦，可以在我們睡覺的時候幫助血液裡的蛋白質水平維持一個穩定的值。血液中的血糖，蛋白質轉化達到穩定，會讓人睡眠更加踏實。

香蕉

香蕉含有非常多的色氨酸，能夠讓我們的心情補充一個高興的水平，更加容易讓我們放鬆下來。而且香蕉含有的鉀和鎂元素非常的多。香蕉能保證我們產生更多的褪黑素，讓人產生正常的睏意，調整人的作息規律，幫助你一夜好睡眠。而且我們都知道香蕉是可以幫助腸道潤滑，排出一些身體的代謝廢物的，所以當毒素排出去，當然會感覺身體輕鬆，睡眠也踏實了。

奶製品

牛奶幫助睡眠是有科學依據的哦，奶製品裡比如牛奶，乳酪，酸奶等等這些都是含有許多的色氨酸的食物。而且奶製品裡的鈣的含量特別的高，血液裡面的血鈣維持在一個穩定的正常水平，神經系統才能穩定的工作，人才能舒服點睡覺，不會突然出現某些神經纖維的激動，不然抽搐抽筋都會讓你難受到睡不著。

穀類

在睡覺之前吃一小杯的穀類粥或者食物，都可以幫助我們睡得更好。因為穀類裡面的碳水化合物可以幫助我們的身體維持糖量的穩定，而且吃一些低糖的穀類製品，你也不用太過於去擔心吃東西發胖的問題，畢竟脂肪的含量並不多的。吃些穀類，睡眠更香哦。