哲客資訊

接下來啊，我就來給大家講一下四種幫助我們入睡的食物，它們是比較天然的食品，所以不會像是安眠藥一樣產生依賴性，或者對身體有什麼不好影響，可以放心的多吃，而且堅持下來，吃這四種食物可以讓你睡眠的質量也變得更加的好，不至於一睡覺就做夢，睡一晚上還[…]

新版指南和2016版指南對比2022指南2016指南食物多樣，合理搭配吃動平衡，健康體重多吃蔬果、奶類、全谷、大豆適量吃魚、禽、蛋、瘦肉少鹽少油，控糖限酒規律進餐，足量飲水會烹會選，會看標籤公筷分餐，杜絕浪費食物多樣，穀類為主吃動平衡，健康[…]

維生素A，雜豆類食養功效雜豆類食養功效清熱解暑、健脾祛溼推薦食譜有頭面部出油、四肢不溫、腹脹洩瀉等症狀者，可以煮：三豆代茶飲有頭面部出油、多有痤瘡粉刺、小便黃赤、大便黏滯等症狀者，可以煮三豆代茶飲取等量雜豆和薏米事先在冰箱浸泡2天，再大火煎[…]

堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的 氨基酸，這些 氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分[…]

2、不能久坐：有專家解釋，因為七成以上女性要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血迴圈障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症[…]

穀類的維生素含量比較豐富，還含有胚芽和多糖等抗氧化劑，能夠增強免疫細胞的功能，提高寶寶的免疫力[…]

當春夏季節更替之時，春季氣溫有所上升，且環境溼度小，頭皮乾燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，夏季毛囊因受紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害，造成頭髮越來越少，嚴重時引起脫髮[…]

先帶大家瞭解一下2017版的《中國糖尿病膳食指南》推薦一：吃動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重[…]

長白髮吃什麼黑芝麻黑芝麻性甘、平，可以補益肝腎，滋潤五臟[…]

今天小編給大家介紹六種高血脂的“天敵”，吃了不僅降脂快，而且對心臟還有一定的好處，隨著人們生活水平的提高，越來越多的朋友出現高血糖，高血脂的疾病，那麼我們不能總是用藥物來維持，也得在飲食方面下點功夫，一起來看看有哪些降脂比較快的食物吧[…]

蛋白質含量是8%-10%，脂肪含量1%左右，還有礦物質，B族維生素和膳食千維，隨著我們生活條件的改善，我們的口味更多傾向於味道濃郁的肉類和油脂，甚至有些女性為了保持身材，會長期拒絕攝入米飯等穀類食物，其實這種做法是非常錯誤的，越來越多的科學[…]

這種心情可以理解，但是很多事情往往不是那麼清楚，因為有些食物，如豬肉，吃多了肯定是對血壓不利，但是如果不吃人體可能會缺蛋白質、鐵等營養素，出現貧血、營養不良等問題，所以很多時候，高血壓患者不只面臨食物的利弊問題，還面臨一個適量的問題，即不多[…]

所以，這產生了一個問題，我們與幾百上千年前古人的身體構造和消化系統幾乎完全一樣，古人幾乎是以穀類和素食為主，極少能吃到肉，而且古人以體力工種居多，那我們現有的消化系統為了適應當時的生存環境，應該是以這些特徵相匹配，以適應穀類和素食為主，對肉[…]

玉米磷、維生素B1的含量居穀類食物之首，具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效，是減肥、降壓降血脂、增強記憶力、抗衰老、明目的佳選[…]

糖主喊你總結啦碎碎念，敲黑板↓↓↓1、三餐要吃主食，不吃小心越來越胖2、主食餐餐要有穀類，精細化主食血糖3、主食公式：大米+全谷雜糧+雜豆類4、主食穀類+豆類，蛋白質利用率最大化5、此豆非彼豆，雜豆和大豆我們不一樣6、主食不過量，薯類也是主[…]

南瓜所含的胡蘿蔔素，是維生素A的前體物質，對上皮組織的生長分化，維持正常，促進骨骼的發育具有生理功能，此外，南瓜還含有多種氨基酸和組氨酸，營養價值非常高[…]

穀類是國人的傳統主食，含有豐富的碳水化合物（約70%~80%），是人體攝取能量、蛋白質、膳食纖維、B族維生素、礦物質的主要來源[…]

多吃蛋白質食物蛋白質幫助人體細胞、組織的合成和運轉，特別在肝臟異常的情況下，細胞組織會受到威脅，多吃蛋白質可以增強機體免疫、增強機體抗病毒能力，甚至壓制了那些病毒細胞從而起到恢復修復的作用[…]

在《黃帝內經》中，五穀被稱之為：“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子滕文公》中稱五穀為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時又稱五穀為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”，再而後便是李時珍在《本草綱目》中記載穀類有33種，豆類有14種，總共4[…]

■優質蛋白質食物交換份體系中首要的就是乳製品和肉魚禽蛋類，因為蛋白質的數量和質量是慢性腎病透析治療飲食的關鍵[…]