哲客資訊

粗糧對控制血糖的好處毋庸置疑，縱觀身邊的糖尿病患者吃粗糧給出幾個建議[…]

餓減肥期間的攔路虎，也是減肥失敗最大的理由很多小夥伴也都嘗試過很多方法，比較熱門的有多吃蔬菜 多吃水果 多喝水 代餐粉 老蔣作為一個減脂達人，在這裡告訴你，上述方法飽腹感，就是食物在胃裡的消化時間，消化時間越久，飢餓感來臨的越[…]

因為雜豆類的營養屬性跟穀物非常的接近，現在我們也把沒有經過精製加工的雜豆類食物也歸類為粗糧[…]

因為冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基1.白菜百菜不如白菜，減肥排毒是人們吃大白菜的重要好處，它含有大量的粗纖維，人們食用以後可以潤滑腸道，也能排除腸道內積存的毒素，更能加快腸胃蠕動，加快腸胃對食物的消化經與[…]

糖主喊你總結啦碎碎念，敲黑板↓↓↓1、三餐要吃主食，不吃小心越來越胖2、主食餐餐要有穀類，精細化主食血糖3、主食公式：大米+全谷雜糧+雜豆類4、主食穀類+豆類，蛋白質利用率最大化5、此豆非彼豆，雜豆和大豆我們不一樣6、主食不過量，薯類也是主[…]

成人每天的主食一般應包含全穀物（稻米、小麥、大麥、燕麥、玉米、青稞、蕎麥及薏米）及雜豆類（除大豆外的紅豆、綠豆、芸豆及花豆等）50~150克、薯類（土豆、紅薯、山藥及芋頭等根莖類作物）50~100克[…]

先看一下《中國居民膳食指南》對谷薯類食物的描述：谷薯類包含穀類、薯類和雜豆，通常保持整粒狀態食用，與全穀物概念相符，且常為主食的材料[…]

3、在家包粽子儘量清淡點、少放油、肉可以選擇瘦肉、雞脯肉等4、一餐吃一個、一天不要超過3個， 不要貪多，再搭配適量的時令蔬菜、雞蛋、牛奶等加強營養、更均衡、更耐餓5、鍛鍊時間延長、消耗掉能量6、多飲水溫馨小提示：消化不良、糖尿病、高血壓、高[…]

而早前，印度班加羅爾聖約翰研究所的研究人員在國際頂刊“ BMJ ”線上發表研究論文，該研究發現：與未經加工的糧食和全穀物相比，經常食用經過加工的（精製）穀物會增加患心臟病和死亡的風險[…]