哲客資訊

春節長假過後，需要立刻進入正常的工作和學習生活中，因此需要大量的能量來支撐，如果只吃黃瓜、西紅柿，喝一些減脂茶，很有可能導致能量攝入不夠，出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況[…]

02粗細搭配，營養互補粗糧中的膳食纖維有助於減少腸壁對膽固醇的吸收，降低體內的膽固醇含量，調節血脂水平，但是粗糧也分粗細等級，不同的粗糧，膳食纖維的含量也不一樣[…]

加點燕麥：控血糖、控血脂燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可以讓人更有飽腹感，促進腸道蠕動，能延緩餐後血糖上升速度，是非常適合糖尿病患者吃的一款粗糧[…]

今天上學路上，我家閨女說媽媽今天真暖和，我好想吃涼爽的蛋糕呀，這還不簡單，想吃就做，送完孩子，花了十幾塊採購了食材，下午三點開始，趕在孩子放學前，給孩子做好了一個簡單的粗糧酸奶蛋糕，做法也很簡單，不用烤箱不用雞蛋，最簡易版的蛋糕，一起來學著[…]

粗糧是低血糖生成指數的食物，可以延緩血糖上升速度，更有利於糖尿病患者控制血糖，但粗糧也不能多吃[…]

避免吃油條，麵條之類純麵食居多的早餐或宵夜，減少每頓飯的主食攝入，尤其提醒各位，饅頭涼著吃可以減緩糖分吸收，因為涼饅頭需要更多唾液澱粉酶去轉換[…]

顧名思義，就是商家為了提高玉米的口感，特意在其中加入了油脂和糖分，做成了所謂的甜玉米或者玉米粥，這樣的玉米吃多了，的確會增加肝臟負擔，導致轉氨酶升高[…]

現在人們為了追求自身的身體健康，越來越注重養生知識的學習，出發點本質是沒錯的，大家都希望自己有一個健康的身體，但是如果盲目的聽信某些不正確的“養生方法”，甚至可能會起到相反的想過，針對一些不太健康的生活方式，但是大家在傳統觀念裡都認為是正確[…]

學習醫術的他，也知道白米飯好吃，但是為了身體更加健康，多為人民群眾做出更多貢獻，鍾老平常會強迫自己吃一些粗糧，有時候，甚至把“雜糧”當成飯來吃，因為粗糧的營養大於精糧，所以，我們也可以學習鍾老，多吃一些粗糧，也許會讓我們更加健康，長壽[…]

但是很多人在減肥期間常常會因為吃不到美味的食物而放棄減肥，其實只要合理搭配，減脂餐也可以吃得很好，春天，我經常用全麥粉搭配紫薯做成粗糧餅，低卡營養又解饞，是優質的減脂主食[…]

這3種食物，是當之無愧的升糖王，糖友們務必少吃（1）極易消化的食物吃東西的時候，我們常說多吃一些容易消化，對身體有好處的東西，但對於血糖高的人，這類食物就不能吃了[…]

我們的胃是我們體內非常重要的器官，吃下去的食物都需要經過胃的消化[…]

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用[…]

醫生會建議孕媽在孕期要控制好自己的體重，不宜高脂肪高糖飲食，魚肉就是孕媽補充蛋白質的不錯選擇，健康還不易長胖[…]

1、減少熱量的吸收人體沒有粗纖維分解酶，所以粗雜糧的這些膳食纖維就不能被消化吸收，產生熱量，也避免過多熱量被儲存為脂肪2、減少脂肪的吸收食物進入小腸時，膳食纖維能加快食物透過胃腸道，阻礙小腸壁對脂肪的吸收，而且粗糧含有豐富的維生素B，可以促[…]

對於高血糖患者而言，吃粗糧確實有穩定血糖的作用，但是一定要注意控制食用的次數和量，要做到均衡搭配，效果才會更好[…]

不過，隨著粗糧越來越普及，一些問題也隨之而來的，不少人在食用粗糧的時候，出現了一些誤區，從而導致了一些問題，主要可以劃分為以下4個方面：問題一：吃太多引起腸胃問題雖然上文中提到過，粗糧富含膳食纖維，是可以促進腸胃消化的，但是如果粗糧一次性吃[…]

對於氣機鬱滯性便秘，可以對症用首薈通便膠囊來調理，其組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白朮、枳實等8味名貴中藥材，重在調理脾胃功能，調暢氣機，滋補腎陰，補益氣血，從而達到潤腸通便的功效[…]

粗糧對控制血糖的好處毋庸置疑，縱觀身邊的糖尿病患者吃粗糧給出幾個建議[…]

我再來說說另一種做法，還是先把雜糧用水淘洗乾淨，然後丟進電飯煲內桶裡，加到中水位線，蓋好鍋蓋調至煮粥檔位，這個時間要長一點大約需要半個小時，然後等電飯鍋自行排氣後開啟鍋蓋，這時候盛出來就可以吃了，但是要做成雜糧糊的話還要把粥倒進破壁機或者料[…]