一說到糖，大家都會想到甜味，誰曾想這五種食物沒有太明顯的甜味，卻也需要血糖高的孕媽注意！今天我們一起來看看，隱藏在身邊的“糖超標”因素！

1。主食

米飯，饅頭這一類人人無法避免，雖然米麵當中含有B族維生素群也是孕媽必備營養，但是食量必須注意控制。

避免吃油條，麵條之類純麵食居多的早餐或宵夜，減少每頓飯的主食攝入，尤其提醒各位，饅頭涼著吃可以減緩糖分吸收，因為涼饅頭需要更多唾液澱粉酶去轉換。這就是為什麼剛出鍋的饅頭吃一個很容易，隔天的饅頭吃半個就挺飽腹。

2。粥

有人覺得吃米麵會讓血糖快速增高，是不是吃粥就好一些？

不會的，雖然一碗粥比一碗米飯的含米量少，但是熬到米粒軟糯的粥會糊化，比米飯更快升高血糖，而且餓得快啊！

尤其是白米粥或者糯米粥的升糖效果更明顯，紅豆粥燕麥粥之類還算好一些，不過還是建議多吃菜，可以做一些素湯替代粥類。

3。果汁

飲料的含糖量都不低，雖然橙汁酸味十足，含糖量也不甘示弱。很多不甜的水果都是隱形的糖，尤其是水果榨汁，本來吃一個蘋果覺得挺多，榨成果汁一飲而盡時反而覺得不太滿足，而且水果榨汁喝起來不夠甜，還可能加蜂蜜或者酸奶之類，一不留心就吃多了。

蔬菜和水果不可以互相替代，所以每天控制水果量，可以用黃瓜西紅柿頂一頂水果。

4。土豆紅薯等

聽起來是蔬菜，實際上應該算主食，也是比較迷惑人的食材。孕媽如果血糖已經高了，可不要妄想使用土豆替代饅頭，精細加工過的粗糧，與細糧的糖分有得一拼。

尤其是飯店的土豆泥，新增大量糖和奶調味，使土豆泥口感更香滑，並不適合孕婦食用。

實際上，牛羊肉或豬瘦肉比主食更扛餓。

5。粗糧餅乾

粗糧餅乾和全麥麵包，都是扛著健康的旗子做著傷害孕婦的事！粗糧餅乾當中能被身體利用的有益營養，遠不如其高油高糖的害處。全麥麵包也只是普通麵包加麥麩，是不是完整全麥面，小麥胚芽油的含量天壤之別。

建議血糖高的孕媽想吃零食的時候，可以嘗試奶製品豆製品或者蔬菜。

以上五種食物僅僅不建議經常大量食用，合理避開潛在糖分，並不是要求忌口。