哲客資訊

4 部分“全麥麵包”部分“全麥麵包”是“偽粗糧”的典型代表，因為真正的粗糧有很多膳食纖維，口感相對差一些，但現在市面上有一部分“全麥麵包”雖然名叫“全麥”，但為了迎合大眾口味，降低成本，僅僅添加了少量的全麥麵粉，並加入其他的配料改善口感，這[…]

48歲女子糖尿病離世，醫生：粥裡放“1物”，鐵鑄的胰島也難扛原來，張大姐從患上糖尿病後就有意控制飲食，家裡之前一直喝白粥，後來張大姐知道粗糧對身體好，於是就開始煮玉米粥喝[…]

因為雜豆類的營養屬性跟穀物非常的接近，現在我們也把沒有經過精製加工的雜豆類食物也歸類為粗糧[…]

3\吃主食能增強免疫力有相當多的人不吃主食，也不吃肉、蛋和豆製品，只吃一些番茄、黃瓜之類的低碳水化合物食品，這樣很容易導致蛋白質攝入量嚴重不足，同時造成多種維生素和礦物質缺乏[…]

血液“稀釋劑”已被發現，平時不妨多吃，利於血管健康高血脂患者日常要注意內調，平時可以多補充一些營養，能夠降低血液黏度，使得大量的脂質垃圾透過人體代謝排出體外，可以很好的清除自由基，對於血液中大量血栓的消散和常見的心腦血管疾病的預防和治療起到[…]

喜歡濃郁微苦的口感可以選擇，但並不比牛奶巧克力少長肉~· 豆乾：脂肪含量比肉還高 · 很多人在減肥食品選擇上都有個誤區，認為素食產品比肉類更能減肥[…]

製作的步驟主要有四個，分別是處理芋頭，製作香芋麵糰，製作原味麵糰，以及最後的烤制[…]

我們家常備各種粗糧，不管是早餐還是午餐基本上都會做粗糧粥或者粗糧飯，尤其是減脂期，蒸一鍋低糖粗糧飯，碳水少、糖分少，營養健康，我最喜歡的搭配是大米、小米、藜麥和玉米粒，小米健脾養胃，藜麥富含蛋白質、維生素和人體所需的多種氨基酸，大米可以中和[…]

看了上面的四種搭配，食物選材上不僅要選擇低脂、高蛋白的食物，而且加工時要少用食用油，烹飪方式首選水煮，主食儘量選擇粗糧，而且要控制量，避免碳水化合物超標[…]

2、燕麥燕麥是一種低糖，高營養和高能量的食物，它含有豐富的B族維生素，還富含礦物質和膳食纖維，它可以促進腸胃蠕動，幫助面板病患者及時排毒[…]

減肥中吃的粗糧，最好還是以原味為主，想要追求口感的時候，也儘量用黑胡椒、辣椒粉等低熱量的調味品來烹飪，否則只會越吃越胖[…]

事實上，我們應該要做到：去除致病因素（飲食習慣和HP感染）改善胃部消化功能清除壞死的胃粘膜修復胃黏膜細胞改善機體壓力水平在進行飲食指導的基礎上，首先我們要弄清楚胃黏膜損傷的程度，如果是嚴重的糜爛、潰瘍，還是要以抗酸，比如服用抗酸藥、減少刺激[…]

減肥中吃的粗糧，最好還是以原味為主，想要追求口感的時候，也儘量用黑胡椒、辣椒粉等低熱量的調味品來烹飪，否則只會越吃越胖[…]

糖友可以攝入的糖類如富含碳水化合物的食物，適量或少量吃是沒問題的，再怎麼說碳水化合物也要先靠酶分解為雙糖，然後還得靠酶分解為單糖，才能被我們吸收，這速度比起精製糖來說還要差遠了[…]

材料：五穀麵條300克、高筋麵粉130克、熟豬油20克、鹽適量、大蒜1粒、青紅椒圈2小塊、芝麻適量做法：1、新鮮五穀雜糧麵條放入水中，煮熟撈出用涼水衝晾2、鍋內水燒開，下肉切丁、火腿丁、熟豬油放入煮開3、撈起五穀雜糧放保鮮盒4、起油鍋炒芝麻[…]

而且三色糙米含有大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動速度，改善便秘的問題，比較適合三四十歲的男性朋友吃[…]

最不健康的飲食方式是它大家印象中最不健康的飲食習慣是不是高糖高油，但在研究者們列出的15個不健康飲食因素中，這三類只排名末位，而排在前三的則是多鹽，少粗糧，少水果攝入飲食習慣，致死人口數分別高達300萬、300萬和200萬[…]

根據中國營養學會的研究結果，我們每天的糧油應該這樣吃：1、穀類薯類攝入要充足，半斤到八兩比較合適[…]

雖然燕麥是健康佳品，但是也不能吃太多很多中老年人覺得燕麥是營養品，多吃對身體好，於是每天都會吃大量的燕麥，燕麥最常用的吃法就是水煮燕麥，燕麥內所含的澱粉和水在一起後會產生糊化作用，就很容易被腸道吸收利用，導致血糖升高，因此對於血糖偏高的人來[…]

主要包括穀物中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等初級農副產品，以及全麥與全穀物類加工食品，由於含有的膳食纖維更為豐富，所以叫做“粗糧”[…]