哲客資訊

活得越長的人，每天都會選擇適合自己的茶葉：大家都知道，喝茶是一件健康的事情[…]

對於腸胃不太好的老人來說，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用，這類人群除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，並適當減少吃粗糧的量，還可以透過“粗糧細做”的方法來提高吸收率和可接受性，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨細粉、粗細搭[…]

吃飯前，先做個深呼吸，排除腦子裡的工作和雜念，認真數數自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢[…]

【肥胖引起不孕的特點】1 經期長期不規律2 容易長痤瘡，面板狀態不佳3 身體毛髮較重、多毛以上就是因為肥胖導致的不孕表現，如果你身邊有這樣的女性朋友，請及時將下面的減脂餐轉發給她，幫助她早日恢復健康，早日感受為人母的喜悅[…]

除了偶然的壓力、精力不足、疲憊的因素之外，在逐漸奔向30歲的時候，男性一定要在飲食方面有所控制，以下這三種食物就對於“杏愛”極具殺傷力：控制油炸食品攝入量：像我們經常吃的薯條、曲奇餅、餅乾等食物中都含有一種叫做反式脂肪的成分，這種反式脂肪比[…]

另外，寶媽們一定不要因為粗糧的優點而忽略了給寶寶其他食物的新增，千萬不要一畏地只給寶寶吃粗糧[…]

從這方面來說，黑米比其他粗糧中所含蛋白質的質量更高一些[…]

全穀物強調有完整的穀粒或者具備完整穀粒的營養全穀物是指加工時保留穀皮、谷胚和胚乳，只去除最外面那層堅硬穀殼的糧食[…]

而藜麥粥既提供植物蛋白以外還有碳水化合物來給我們提供熱量，保證一天所需，並且藜麥的GI值低，有較好的飽腹感還可以平穩我們的血糖波動，而像白米粥它的GI值就會較高，使身體更容易吸收消化，並且容易餓，所以，一般推薦減肥者多吃粗糧[…]

3、不吃早餐，餓到中午時，勢必就會吃更多的食物，而暴飲暴食會為身體囤積更多熱量和脂肪，誘發肥胖[…]

如果沒有足夠運動消耗，經常處於高血糖狀態，就易引發糖尿病和身體衰老[…]

採用腹式呼吸，能加大我們的肺部氣體交換量，能更大限度的促進新陳代謝，進而幫我們把贅肉撥出去[…]

如果單獨吃糙米口感比較粗糙，所以推薦另外兩種穀物一起吃，這樣的搭配可以改變口感，豐富營養，有著較好的飽腹感，有助於減肥[…]

看到粗糧好處這麼多，今天小編就給大家介紹兒時特別喜歡吃的香甜紅薯餅[…]

因為經常吃玉米會導致人體攝入過量的膳食纖維，這些物質會給本身虛弱的腸胃帶來額外的負擔，從而加重腸胃功能衰退的情況[…]

當血糖明顯超標時，健康就會受到威脅，如糖尿病，甚至嚴重併發症，因此，在日常生活中，尤其是中老年人和飲食習慣不規律的人，應密切關注體內血糖的變化，一旦發現異常，應及時採取措施進行恢復，下面要說的就是，身體2處“發癢”，或在提醒你“血糖已超標”[…]

第四：堅果堅果對於孩子來說是可以吃的，大家不要覺得堅果吃零食就不給孩子吃了，因為堅果中含有的不飽和脂肪酸也可以補充大腦中的DHA，除此之外還能夠保護孩子的視力，又能促進大腦的發育[…]

不是家家戶戶都有鏊子的，即便在陝北，也不過某戶“大戶人家”有，多數情況下也不吝獻出，大家一起“攤黃兒”[…]

思及原因闡述如下：（圖源來自網路）饅頭幹、粗糧乃至茯苓，在化學成分分析中均含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，本質上促進了脾胃運化[…]

果子炸好後開始攤煎餅，電餅鐺刷油，用勺子舀一勺麵糊，用刮板攤平，表面凝固，打入一個雞蛋，再用刮板攤開，撒上黑芝麻，翻面，保持小火繼續加熱，並在翻過來的一面刷上自己喜歡吃的醬，放上生菜、果子、火腿，捲起來即可，香噴噴的煎餅果子就做好了，攤煎餅[…]