哲客資訊

春節長假過後，需要立刻進入正常的工作和學習生活中，因此需要大量的能量來支撐，如果只吃黃瓜、西紅柿，喝一些減脂茶，很有可能導致能量攝入不夠，出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況[…]

方法2、多吃高纖維、有助於刮脂的蔬菜，我們可以多吃一些有助於抑制脂肪的芹菜、苦瓜、黃瓜、番茄、冬瓜、西藍花、生菜等食物，每餐的蔬菜分量佔據一半左右，可以有效預防避免問題，讓小腹更快瘦下來[…]

這些食物都會影響到血壓值，導致發生心腦血管類疾病的機率會特別高[…]

趙丹陽北京中西醫結合醫院內科雜病 主任醫師要注意“壞膽固醇”不同人群膽固醇“理想”標準不同《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》 顯示，隨著生活方式的改變，人群血清膽固醇水平的持續升高，若不加以控制，將導致2010年~2030 年[…]

所以，建議在製作或者選擇主食的時候，增加一些全穀物和雜豆類，也就是粗細搭配，比如我們把大米飯換成二米飯、雜豆飯、八寶飯等，還可以在麵粉中加入蕎麥粉、黃豆粉、玉米粉等做成雜糧饅頭，這樣搭配能提高蛋白質的互補作用，提高營養價值[…]

第四個原則：晚餐早點吃，最好在8點前完成，這樣可以給身體足夠的消化時間，避開宵夜，尤其是高糖分食物跟油炸食物要遠離，做到睡前3-4小時不要進食，這樣可以讓你睡覺的時候消耗更多儲備脂肪，第二天持續瘦下來[…]

4、手腳易發涼攝入的碳水化合物太少，無法為身體提供足夠能量，從而導致基礎體溫下降，血液流動速度減慢，流向四肢末梢的血液減少，易造成手腳發涼[…]

● 增加蔬菜和水果、全穀物攝入可降低心血管疾病的發病和死亡風險[…]

如果答案是“有”的話，今天這條熱搜可要注意了——文章顯示：2022年7月，中國疾控中心周脈耕等發表在《歐洲公共健康雜誌》上的一項研究發現，從1990年到2019年，30年間我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數幾乎翻了一番，過量攝入含糖飲料[…]

綜上所述，膽固醇過高對血管健康危害極大，患者一定要控制好飲食，在生活中要嚴格控制高膽固醇、富含飽和脂肪酸的食物以及高糖食物的攝入，避免病情加重[…]

但實際上，鹽吃多了可不是喝幾口水就能完事的，人體過量的鹽分，不僅會升血壓、增水腫、害嗓子、損面板等後果，還可能會促胃癌、流失鈣、傷腎臟等現象[…]

長期吃太多的食鹽，反而危害人體健康，具體的危害總結為以下幾點：❶增加高血壓的風險：長期吃太多的食鹽，會讓很多的鈉離子和氯離子進入到人體內，而這會導致水鈉瀦留，會讓更多的水分進入到血管中[…]

如果答案是“有”的話，今天這條熱搜可要注意了——文章顯示：2022年7月，中國疾控中心周脈耕等發表在《歐洲公共健康雜誌》上的一項研究發現，從1990年到2019年，30年間我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數幾乎翻了一番，過量攝入含糖飲料[…]

而我國《成人心血管風險預防指南》也曾明確指出，魚油中的Omega-3純度，需達到84%以上，才能對心腦血管系統起到積極的正向作用[…]

4毫克鋁，然而每吃一個二兩重的饅頭就攝入了11[…]

牛奶是一種易消化吸的食品，維生素B2和鈣的含量都很高，所富含的蛋白質必需氨基酸比例，也符合人體的需求，當中的乳糖也能促進人體對各種礦物質的吸收，而不少研究也發現，常喝牛奶還大有益處[…]

冬天機體的脂肪代謝能力會增強，天氣寒冷身體必須燃燒更多卡路里來維持體內恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多，能提高3%~7%[…]

一、中國超一半消化道腫瘤，都是“吃”出來的根據相關資料顯示，我國胃腸道癌症形勢並不樂觀，結直腸癌位居全球第二，肝癌、食道癌、胃癌的發生率和死亡人數都居於世界首位，每年新增病例多達121萬例，佔世界病例的三分之二[…]

此外，研究者也指出了不同因素的影響程度：如果將每天的身體活動水平加倍，志願者每天的水週轉量會增加大約1升[…]

長期吃太多的食鹽，反而危害人體健康，具體的危害總結為以下幾點：❶增加高血壓的風險：長期吃太多的食鹽，會讓很多的鈉離子和氯離子進入到人體內，而這會導致水鈉瀦留，會讓更多的水分進入到血管中[…]