哲客資訊

常見的豬牛羊，還有臘肉，香腸等加工食品，這些肉製品中往往含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入會顯著增加身體內膽固醇水平，提升患上動脈粥樣硬化等疾病的風險，因此在每天食用雞蛋的時候還應該控制紅肉的食用，願意吃肉的人可以選擇雞鴨魚等白肉進行補充[…]

（圖片來源網路，侵刪）2. 增加膳食纖維攝入 每天膳食纖維的攝入量應不少於30克，可適當增加粗糧、蔬菜及水果的進食量，補充充分的膳食纖維，以降低血脂含量[…]

嗯 撕裂它們並非像嚴重撕裂那樣只能退場的真正損傷當你進行抗阻訓練這樣的劇烈運動時你的肌肉會出現一些需要修復的微裂紋在討論修復之前我們要先講一下蛋白質蛋白質是必需的 這是因為它們由氨基酸組成而氨基酸負責活細胞中大多數的反應和過程氨基酸主要來源[…]

吃代糖能控制糖的攝入嗎幾乎所有的非營養型甜味劑在人體內的分解產物都不含葡萄糖，且不直接參與胰島素的分泌，所以理論上來說，非營養型甜味劑並不會引起血糖的升高，從這點看，似乎控制了糖類攝入[…]

我們知道，脂肪肝患者忌食過量油脂，而我們平時吃到最多的紅肉（如豬肉，牛肉）等含較多脂肪，這類肉宜少吃，畢竟會增加脂肪的攝入，從而增加肝臟的負擔，嚴重者會加重脂肪肝[…]

脂肪是組成人體的成分之一，人體不能離開了脂肪，但是現在很多人的脂肪攝入比例嚴重失衡，攝入太多的飽和脂肪和omega-6脂肪酸多的油，比如花生油、玉米油等，而omega-3脂肪酸攝入少，導致身體發炎、肥胖、各種慢病等，下面這幾種常見的問題都與[…]

3、甲狀腺結節合併甲減，需根據不同病情，攝入適量的碘如果是因橋本甲狀腺炎引起的甲減，應低碘飲食，避免攝入高碘食物，如海帶、紫菜、蝦皮等，防止誘發自身免疫性甲狀腺炎[…]

關於糖尿病患者能否吃楊梅這個問題應該瞭解清楚，因為糖尿病屬於慢性疾病，不斷髮展會帶來多種併發症，有的人治療不恰當，飲食方法錯誤，血糖高居不下，糖尿病性腎病、視網膜病變、糖尿病足等有機可乘[…]

睡前泡腳或睡前洗熱水澡助於促進人體的血液迴圈，進而提升細胞的攜氧能力，這樣也可以有效地增強新陳代謝[…]

因此，這些食物攝入過多時，易引起鉀元素的流失[…]

2研究還發現，每天多吃200克水果和蔬菜，就可以將心血管疾病的發生風險減少5%[…]

明明我已經吃得不鹹，為何還會血壓上升事實上，所謂的低鈉飲食，除了要減少食鹽的攝入以外，還要減少各種富含藏鹽食物的攝入，就比如以下這些食物[…]

06魚魚是高蛋白、低脂肪的食物，含人體必需的不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用，亦可用於健腦益智[…]

年輕時，人的身體氣血旺盛，可以保持健康，但是上了年紀以後，氣血和活力就會下降，問題也就開始跟著暴露出來[…]

糖尿病患者都知道，血糖一旦高了，就很難控制，因為人要吃飯，攝入體內的食物會轉化成葡萄糖，導致血糖波動，因此如果不忌口，胡吃海喝，喜歡吸菸喝酒等，即使服用降糖藥，血糖也很難控制在正常範圍內[…]

5 公斤的咖啡[…]

早餐：1、一碗燕麥粥+一個香蕉+一把堅果和乾果=1500+80+90=3202、一個菜包子+一碗小米粥+一個煮蛋=150+130+80=3603、一根油條+一碗甜豆漿+一個煎蛋=270+140+100=510午餐：1、一碗雜糧飯+一份芹菜香[…]

減少了膳食纖維的攝入很多姐妹在減肥時一定會做的事情就是不吃含有脂肪的肉類，沒有攝入足夠的膳食纖維，腸道的蠕動速度會逐漸減慢，腸道菌群也會慢慢變得紊亂，導致便秘[…]

長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而引發多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生[…]

所謂的“均衡”，就是要求每天應儘量攝入糧穀類、蔬菜水果類、肉蛋類、乳豆類和油脂類五大類食物，每天都應該保證攝入量，而且糖尿病患者要低糖飲食，因此可多吃新鮮的瓜果蔬菜、高纖維食物，這樣能促進機體的糖代謝，降低血糖同時又養生[…]