哲客資訊

快樂減重：從80kg到69kg從前，我因為工作的原因需要經常外出應酬，加上自己也沒有這方面的意識，所以從來不剋制飲食，也不喜歡運動，我身高168cm，最胖的時候體重達到了80kg，BMI值（身體質量指數）高達28[…]

到處都是含高糖、高脂肪的食物，我們的享樂系統最終可能永久進行控制，壓倒了我們身體的直覺智慧[…]

金融投資報記者以消費者的身份諮詢成都一家減肥訓練營，其銷售人員張舟表示，這家在全國擁有50多個基地，分佈在三十多個城市的減肥訓練營，目前總共約有2000多個在營學員，其中在成都就設有兩個基地，分佈位於景區恆大金碧天下和眉山市彭山區[…]

9月13日14：00，復旦大學附屬華東醫院普外科主任顧巖教授將做客直播間，為大眾詳細講解減重代謝手術及塑形手術的相關科普知識，歡迎屆時收看[…]

中醫針灸減重方式主要有兩種，一種是傳統針灸，即使用傳統毫針，針刺全身各條經絡的腧穴，留針20-30分鐘，建議一週2-3次以上[…]

第一、飲食誤區一提到減肥，有些人會先入為主地覺得需要完全節食，其實這種想法並不正確，減肥過程中的確得控制飲食，但並不代表著完全不吃東西，否則時間久了會出現營養不良的問題[…]

” Medicine and science in sports and exercise vol[…]

早餐：1、一碗燕麥粥+一個香蕉+一把堅果和乾果=1500+80+90=3202、一個菜包子+一碗小米粥+一個煮蛋=150+130+80=3603、一根油條+一碗甜豆漿+一個煎蛋=270+140+100=510午餐：1、一碗雜糧飯+一份芹菜香[…]

“慢”減肥減掉的脂肪更多，“快”減肥造成的肌肉流失更多追求短期快速減重，還可能帶來很多健康問題，比如情緒不穩定營養不良、電解質紊亂膽結石月經紊亂、閉經，等因此，減重不要盲目追求速度、不要盲目追求低體重[…]

如果胖人想要減重，這些維生素必不可少，但他們三餐攝入的大多是碳水化合物、脂肪，其它營養素的來源有限，陷入“越吃越胖，越胖越吃”的迴圈[…]

3昨晚羅大佑的線上演唱會，我沒有看，倒是看了另一場直播，得到的CEO和飛書的CEO，暢談關於人、組織、做人、做事等等，很具體也很宏觀，收穫不少[…]

我們要一直維持轉高的基礎代謝率才能防止反彈，才是保持良好身材的關鍵[…]

這三年，我在“營養減重”領域投入了大量的精力和心血，總結出三餐對減肥的真正影響，可以歸納為18個字：早餐決定速度，午餐決定持久，晚餐決定體重[…]

與大眾R、豐田GR等高效能子品牌類似，現代N系列雖然來得有點晚，但是也高舉效能車的大旗，一款伊蘭特之後又推出了現代N系列的現代i30 N新增版本——i30 Fastback N限量版[…]

因為跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般來說跑步的心率應控制在有氧心率區間內），透過跑步，我們能提高肌肉耐力，使肌肉量達到理想的運動狀態，同時還可以提高體內的基礎代謝水平，加快脂肪的燃燒，成為易瘦體質[…]

2快速減重的一些危害（1）新陳代謝率的，脂肪會反彈一般快速減肥的人都是透過節食減肥或者代餐來減重，一旦身體攝入的熱量驟然減少，身體會降低新陳代謝率，減少能量的消耗，當你在減肥取得階段性的勝利的時候恢復飲食會很快反彈身體無法消耗過多熱量容易造[…]

不過，卡特可沒有閒著，這次他選擇為詹姆斯發聲，並且解釋說道：“他想要延續他的職業生涯，對於他這個年紀來說，減輕體重真的太重要了，有利於減少他的身體負擔，讓他能夠保持更健康，有更長的職業生涯[…]

以一個月不超過3kg為限當我們的身體減輕重量時，意味著體內的脂肪、蛋白質會透過各種方式燃燒、消耗，而細胞一旦有所消耗，就會產生嘌呤，造成體內尿酸的變化，有可能因此加速尿酸結晶的大量產生，反而使尿酸結晶的大量產生，反而使得痛風發作[…]

第二次跑步圖片來源網路，侵刪今年7月份重啟跑步大計，這次倒不全是為了減肥，主要是身體這個小妖精開始作妖，需要用運動鎮壓[…]

還有一點非常重要，那就是老年人減肥切不可像年輕人一樣“急功近利”，畢竟老年人的身體調節能力有限，一段時間暴瘦很容易引發意想不到的疾病，同時也不能像年輕人一樣每週每月固定減重多少，最好以年度為單位制定減肥計劃，一年減重6-13斤為最佳[…]