對於減肥的朋友們來說，吃減肥產品和節食是很不明智的事情，會對身體造成很大的傷害。還會浪費很多的錢財，循序漸進才是健康減肥，要一直堅持才能達到減肥的目的。

下面我來為大家說一下什麼是健康減肥，以及快速減重的危害。

1健康減肥

健康減肥首先要保證，人體攝入熱量與消耗熱量要處於負平衡狀態時，從而達到減脂的效果。

需要增加肌肉量，從而提高面板的禁止，和彈性，防止減脂後面板的鬆弛，而且還不易反彈。

健康減肥需要的是營養均衡的配合，我們可以適量攝入優質碳水 優質蛋白 維生素，還要適量做一些有氧運動和力量訓練。

2快速減重的一些危害

（1）新陳代謝率的，脂肪會反彈

一般快速減肥的人都是透過節食減肥或者代餐來減重，一旦身體攝入的熱量驟然減少，身體會降低新陳代謝率，減少能量的消耗，當你在減肥取得階段性的勝利的時候恢復飲食會很快反彈身體無法消耗過多熱量容易造成脂肪堆積。

（2）營養不足

進食不多，容易造成營養不足，會大量分解肌肉蛋白，免疫力會下降，從而容易生病

（3）掉髮，面板變差

減肥速度太快會導致新陳代謝不正常 營養不良等，外在表現為面板乾枯 脫髮等。

（4）器官損傷

長時間的飢餓會導致肝腎功能失調，因為反覆的減重會引起腸胃功能紊亂，導致腸胃疾病。

總結

健康減肥不傷身體，不會影響正常生活，還可以在減肥過程中養成一個健康的生活習慣。