哲客資訊

07多吃有飽腹感食物美國匹茲堡大學的調查顯示，最能成功控制體重者，即是持續採取易飽腹感飲食者[…]

目前的醫學營養減重，定製方案會告訴你吃多少肉，多少主食，多少蔬菜，以及運動多久[…]

增加飽腹感研究表明，在膳食中增加蛋白質攝入供能比，可刺激一種叫做“胰高血糖素樣肽－1（GLP-1）”的胃腸激素分泌，可延緩胃排空，減少腸蠕動，讓人有較強的飽腹感，故有助於控制食物攝入，減輕體重[…]

孩子特別愛吃肉和油炸食品也容易引發脂肪肝，這個疾病早期可能沒有什麼症狀，但是任由發展會導致肝硬化，後果嚴重甚至需要肝移植[…]

今年年初下定決心，一定要回到標準體重，開始制定減重計劃，到現在十個月的時間，減重30斤，一到四月份，每個月是減重5斤左右，五六月份又開始喝酒，結果是二個月份沒減，七月份控制酒量，減重2[…]

但是我想和大家說的，就是減肥而已，沒有必要計算的那麼精細[…]

早餐：1⃣️杯牛奶➕1⃣️個雞蛋➕1⃣️片全麥麵包➕牛肉（或雞肉、蝦）➕水果 蔬菜中餐：葷素搭配 主食吃雜糧或藜麥晚餐：素食為主這樣吃比較符合早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，關鍵點：控制總量，多喝水，飲食搭配均衡[…]

還有減重一定要趁早[…]

但是經過這17天，我發現我不是特別適合這種輕斷食或者是吃的特別少方法[…]

減肥和減重相比，雖然相對來說會健康一些，但我們還需要面臨的一個問題就是，雖然脂肪含量降低了，但是我們的體重則可能會有所增加[…]

胖多半是吃出來的，可能是因多吃而胖或對食物認知不當所致，故若減肥過程並未針對問題進行學習、修正，瘦下來後若再遇到相同問題還是會胖回去[…]

另一方面，當控制熱量總和時就不得不面對一個問題，熱量人攝入的降低導致食物攝入體積的嚴重下降，這就會導致常常出現嚴重的飢餓感，這種飢餓感可謂是減重道路上巨大的攔路虎[…]

減重停滯期是在指在減重一段時間之後，身體熱量攝入和消耗維持在一個相對平衡狀態，而使體重在較長一段時間內保持相對穩定的一個階段[…]

減肥人士可以採用適當降低總能量攝入，低脂、低碳水化合物、高蛋白的飲食方式，提高蛋白供能比，每日蛋白質絕對數量不超過減肥前，這樣就不會額外增加肝腎負擔[…]

我應是體熱的那種人，夏天的就熱的不行，不單是身體熱，覺得五臟六腑都熱，胃裡必須灌進涼水或涼啤酒才能解脫，於是夏天對我來說在減重與生酮飲食方面還是很不利的，幾乎就是三天生酮兩天啤酒的交替[…]

鄭州市衛健委黨組成員張士東參加會議孫世龍院長說，“本屆會議圍繞最新的糖尿病與肥胖症管理治療為主題，研討金磚國家減重聯盟以及國內先進的糖尿病及肥胖症治療理念、減重手術的技術創新與術後專業的患者管理經驗，促進中原肥胖與糖尿病外科的健康發展[…]

除生酮飲食法外，三日蘋果減肥法等限制某一類食品攝入的減肥方式，都不是健康有效的減肥方法[…]

不信你看土豆的營養土豆是富含澱粉，膳食纖維，鉀和維生素C的食物，每100克土豆提供77kcal能量，2[…]

在她們看來，切胃就是最好的減肥方法[…]

第二，那麼他因為低能量的攝入，造成了他的這個排便的能力將下降了，也就他不形成食物的殘渣，那麼第三就是他因為在減重的過程中，尤其是快速減重他的排便的能力降低了，特別是他的肛門的括約肌的張弛能力下降了，這些都容易造成減重中發生便秘的問題[…]