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受訪專家華中科技大學同濟醫學院武漢市中心醫院臨床營養科主任   許淑芳航空總醫院臨床營養科營養師   曲芊諾吃一頓豐盛早餐更易瘦德國呂貝克大學的研究人員招募了16名體重正常的男性，進行為期3天的實驗，並把所有參與者隨機分為兩組：第一組：低熱[…]

1克，取平均值3克[…]

常見主食單位重量食物可食部重量（克）全部重量南 瓜400g500（帶皮、籽）蓮 藕125g150（帶皮、藕節）芋 頭110g130（帶皮）馬 鈴 薯120g125（帶皮）新 鮮 玉 米85g185（帶棒芯）甘 薯90g100（帶皮）• 肉類[…]

那麼，想要減掉1公斤脂肪，就需要額外消耗掉7700千卡熱量[…]

米飯 普通白米飯的熱量也是不高的，只有116千卡，比麵條稍微高那麼一丟丟，食用米飯之後，在腸胃中停留時間長，更能抗餓一些，只要控制好量，在減肥時吃米飯也是可以的，如果是把米飯炒著吃，哇哦，熱量則立馬升到188千卡，放上各種調料做成飯糰之後，[…]

關心咖啡飲品熱量的人士，請了解以下13款咖啡及巧克力的熱量（各類飲品熱量由低至高排列）︰咖啡類：冰滴咖啡Grande Cold Brewed Coffee 3千卡即磨咖啡Grande Brewed Coffee 5千卡美式咖啡Grande […]

下面是該影片的線上觀看和主要內容介紹：　　家務養生法　　擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動[…]

營養均衡我們看一下這樣的早餐，主食粗細搭配，保證了血糖，搭配雞蛋，牛肉抗餓，增加飽腹感，還有一道涼拌菜，增加維生素和礦物質的攝入，營養豐富更有利於血糖的控制[…]

「 喝白酒的壞處」如果長期喝酒的危害很大，酒精會抑制延腦的呼吸中樞，嚴重的可能會造成傷亡[…]

每天快速跳繩1小時，消耗熱量720千卡，而脂肪的熱量為7700千卡/千克，如果能堅持一個月跳繩，那麼體重至少能減6斤，如果毅力好一點，剛開始減肥的時候，減掉8斤也不算難事，所以跳繩對普通人而言是減肥“最狠”的運動[…]

愛吃水果的寶寶們都看過來，八種低糖水果抗糖放心吃第一種：雪蓮果100g熱量54千卡，GI值22主要功效有1、促進排便2、提高免疫力雪蓮果屬於寒性，一次不宜食用過多第二種：檸檬100g熱量37千卡，GI值34主要功效有1、生津解暑開胃2、促進[…]

也就是說，跑一公里才能消耗73千卡，等於一個雞蛋的熱量，人們只有把今天吃的熱量都消耗掉，才能燃燒脂肪減輕體重[…]

當然，大家不要選擇飯後吃水果，因為剛吃完正餐的你再來吃點水果，這樣可是不利於減肥的哦~如果是做減脂餐，可以自己計算熱量搭配少量水果[…]

三分飢與寒，我們可以把它理解成一個象徵性的說法，在日常照顧寶寶的時候，最好能按照孩子的需求，為他穿衣餵飯，如果不能完美把握那個度，記住改變一下原則：寧少勿多[…]

不過廚房也是個暗藏危險的地方，所以我們在烹飪的過程中要注意幾點~二 做飯不注意這幾點 增加疾病風險1不宜長時間浸泡蔬菜，營養會流失很多人怕洗不乾淨，喜歡將蔬菜放入水中浸泡一會[…]

400千卡6、睡前加餐：酸奶100ml 90千卡7、水：薄荷檸檬茶（薄荷5g，檸檬2片，衝入沸水，頻繁飲用）食譜二：1、早餐：百合薏米粥（粳米100g，百合，薏苡仁各20g）200mL 蒸南瓜200個，煮雞蛋60g 600千卡2、上午加餐：[…]

各種糖的熱量值麥芽糖 100（克） 熱量331千卡蔗糖 100（克） 熱量389千卡綿白糖 100（克） 熱量396千卡白砂糖 100（克） 熱量400千卡蜂蜜 100（克） 熱量321千卡泡泡糖 100（克） 熱量360千卡奶糖 100（[…]

”7月10日，中日友好醫院普外科副主任醫師孟凡強在接受科技日報記者採訪時表示，很多人喝咖啡時喜愛新增牛奶或糖，牛奶中本身就含有脂肪，糖的額外攝入也不利於減肥[…]

下面是一份膳食纖維食物排行榜，想控制體重完美痩回去，就和肉肉一起照著吃吧~*排行榜中的資料為每 100 克的含量主食蠶豆總膳食纖維 25 克替代部分主食吃，才能助減肥哦[…]

◆調低燈光=據【The Journal of Psychological Reports】雜誌中刊載的研究稱，在微弱的燈光下聽著婉妙音樂的舒適環境中進餐的人比起一般的環境下進餐的人其攝入的熱量減少了175千卡[…]