哲客資訊

且不吃晚餐的時候胃酸也同樣在分泌，沒有食物可供胃酸消化，容易導致胃粘膜受損，誘發日本大阪大學的研究人員發表在Nutrients期刊的研究發現，晚餐進食不規律的人群，胃潰瘍發生[…]

能按時吃晚餐的人群可採取16：8斷食法，即一天斷食16個小時，吃飯時間控制在8個小時內，如果沒有吃早餐，那麼保證11：00~19：00之間解決完一日三餐[…]

每天堅持不吃米飯，就光吃菜，除了減重，身體還會發生什麼變化[…]

這就如同為什麼會發胖一樣，同樣都是打發時間，它就是俄羅斯大部分女性的人生必然[…]

將萵苣、胡蘿蔔和黑木耳搭配在一起隨便炒一炒，低脂又飽腹，清脆爽口，多吃也不會長胖，做法簡單易操作，曬朋友圈火了，網友：難怪身材這麼苗條，真自律[…]

華中醫黑松露芝麻片餅乾孕婦健康休閒小吃食品零食官方正品檢視2、石頭餅乾感覺一提起冰箱，彷彿現在只能想到夾心餅乾或者曲奇，可這兩種餅乾都是含有大量的糖，對於還處於減肥期間的姐妹們來說，再吃已經不合適，可以選擇這款石頭餅乾來滿足自己的嘴巴[…]

一段時間後體重不再下降了，反而喝水都會導致體重上升，這也就是過度節食降低了身體的代謝能力，節食讓你離減肥的目標越來越遠了[…]

（圖片來自網路，侵權聯絡刪除）拉伸運動詳情見下圖~動作要點：1、腹部和背部拉伸雙腿併攏跪坐於墊子，腳背繃直朝向地面，雙手往前伸，呼氣，俯身下壓完成之後，雙手支撐於身體兩側，身子向前伸，抬頭挺胸，向上舒展重複10次2、臀腿拉伸動作要點：左腿彎[…]

胖虎的運動主要以「練肌肉」、增加基礎代謝為主，重訓每次練一小時，因為他累了只會動更少、吃更多，便將體力全保留給重訓，如果結束後還有餘力再慢跑[…]

西紅柿每100克15大卡，油菜每100克25大卡，再加入之前用到的油，總體熱量不會超過100大卡，但卻做了將近2大碗的量（因為是2個人吃），大家在自己製作時，可以根據自己的熱量目標，事先分配好食材的量[…]

最近還流行一種輕斷食減肥法，也就是採用半節食的方法，其實輕斷食已經被很多人公認是一種比較好的減肥方法了，方法得當，不僅能夠健康穩定地減下去我們身上的脂肪，而且對身體也沒什麼傷害[…]

當然非斷食日也不能大吃大喝毫無顧忌，也要儘量攝取一些低熱量高蛋白質的食物，碳水如糙米、燕麥、玉米等，蛋白質主要從雞胸肉、雞蛋白中獲取，然後一定要多吃蔬菜水果這種高纖維的食物，這種新潮的減肥方式得到外國民眾的好評和支援，好萊塢明星金剛狼的扮演[…]

每週輕斷食之外的5天，怎麼吃[…]

殊不知，每天胡吃海喝的我，根本不知道“胖”字怎麼寫[…]

麥克爾博士因為擔憂自己的體重而開始對斷食的研究和探索，在研究中他發現，每週斷食3天以上時，人們的執行度比較低，而每週斷食1天減重效果又不理想，最終，他提出了 “5/2 斷食法”，也就是我們現在所熟知的“輕斷食”，即每週中不連續的 2 天每天[…]

不妨去任何一個軟體上搜一下，同等重量下去皮吃兩個的熱量所差無幾，注意的是可能市售的滷雞腿加的香料過多，含鹽量和含糖量都比較高，才是不推薦的理由[…]

有助保護腸胃適當的進行輕斷食，通常對我們的飲食來說是沒有什麼壞處的，因為並不是說不吃[…]

明天雖然要起早去Roma上課一整天，但是吃這麼多，已經覺得會拉肚子的[…]

7克，低脂高蛋白簡單快捷又好吃，五種口味今天吃的是原味（有時間也可以自己在家煎哦）田園主義健身即食雞胸肉速食代餐低脂高蛋白低卡輕食雞脯肉檢視步驟3、起鍋燒熱噴入少許的油，把切好的蒜片炒香，放胡蘿蔔絲娃娃菜，翻炒均勻，步驟4、倒入一勺左右的生[…]

所有用排溼寒，輕斷食的方法，做過的小夥伴都能有感覺，就是一點都不餓，身體很舒服，那不僅說要少吃，而且還要多拉[…]