哲客資訊

磨牙有嚼勁兒滴烤蝦乾，蝦子是開背的蝦線處理的很乾淨，蛋白質滿滿，又好禁得住啃，超級耐嚼哦，配料表超級乾淨，鹹香鹹香，減脂期狠狠減脂滴寶子這個絕對可以無限囤貨的呢，一隻可以吃好久（捂臉~~）這個近期買的100g的是53[…]

不過真的是有的人吃不慣哦，感覺是在嚼鋸末，那個人是這麼說的沒錯（捂臉~~）這個不算燕麥片是燕麥餅乾來的，就當做本期的隱藏款吧，一直比較喜歡這款的，不過這個真的是褒貶不一呢，有的朋友真心吃不慣的，口感比較粗糙，無糖低脂，飽腹感很強，沒有時間又[…]

不妨去任何一個軟體上搜一下，同等重量下去皮吃兩個的熱量所差無幾，注意的是可能市售的滷雞腿加的香料過多，含鹽量和含糖量都比較高，才是不推薦的理由[…]

是的，你們的貼心露又要來安利好吃且適合減脂期的各種美食了，看完這一篇，希望你們不再為減脂吃什麼煩惱~-1-代替主食類 減脂期吃主食往往比較講究，吃少了難以保證我們身體的供給需求，吃多了又怕影響減脂的效率，再加上有時真的是懶得煮，這個時候要是[…]

對於處於減脂期的人來說，可以選擇低脂高營養的雞胸肉，經過專業烘焙後，會牢牢鎖住雞胸肉的肉汁，吃起來會更加鮮嫩可口，完全不會有乾澀難嚥的口感，每一口都像吃大餐一般[…]

對於處於減脂期的人來說，可以選擇低脂高營養的雞胸肉，經過專業烘焙後，會牢牢鎖住雞胸肉的肉汁，吃起來會更加鮮嫩可口，完全不會有乾澀難嚥的口感，每一口都像吃大餐一般[…]

減脂期你該做什麼運動[…]

& 南瓜的神仙吃法 &所需食材：貝貝南瓜 3個（小）、大蒜 1頭、玉米澱粉 2勺、鹽 少許、黑胡椒碎 適量、橄欖油 少許1，南瓜這樣的做法建議使用貝貝南瓜，口感特別好[…]

不過實際而言在減脂期瘦體重是難免會有所下降的，但這個瘦體重不一定必須是你的肌肉，也可能是血容量，身體水分，糖原儲存等等，而當你操作得到的時候，你確實真的是可以在減脂期做到肌肉總量幾乎不受影響的，而今天我就要跟大家講講，怎麼做才能實現減脂又保[…]

減脂期中間拍的背面，肥美的屁股和乾巴的肩背但是，隨著訓練強度的提升，減脂越來越升級，就會發現有句話說的十分到位：“有時候要努力之後，才會發現天賦所在[…]

今天翠花小姐姐給大家整理減脂期食物熱量表，包括主食，蛋白質和低卡蔬菜和水果，減肥真的是瞭解食物的搭配熱量吃對適合自己的就會瘦哦［奸笑］以上這些都是我減脂期吃的最多的食物，減肥減脂必備的食物列表，配合我的減脂公式，讓你越吃越瘦，快速養成易瘦體[…]

特殊時期宅在家一日三餐沒著落，天天都是點外賣，不僅不健康體重也是日益飆升，想必很多姐妹都吃胖了好多不僅肉肉見長，腸胃還經常鬧脾氣所以健康養生咱們得注重起來今天出一期WonderLab家的好物分享姐妹們康過來‼️年度必備健康寶藏白芸豆膳食纖維[…]

減脂初期可能會增加一兩斤肌肉，但這離真正的增肌 - 增加5斤、10斤、20斤瘦肌肉有本質上的區別[…]

【涼拌黃瓜木耳魔芋結】所需食材：黃瓜1根 幹木耳8克 魔芋結180克 大蒜2瓣 香菜1根 生抽2勺 芝麻油1勺 鹽適量 陳醋1大勺 糖1小勺 辣椒麵適量 白芝麻適量 小米椒2個 食用油適量製作步驟：1[…]

晚餐很多人減肥晚餐都會選擇不吃，但其實減脂在於吃對加上適當鍛鍊，而不是少吃就能實現的[…]

午餐吃了三個媽媽做的素包子，韭菜雞蛋餡和芹菜白菜雞蛋餡，兩種餡都很好吃，晚餐吃了一根黃瓜和一根沒有澱粉的火腿腸，可能有的人會覺得減脂期不可以吃這些，但是其實減脂期什麼都可以吃，只要計算好熱量，攝入的熱量只要低於自身代謝就好了[…]

晚餐做了水煮菜+半個全麥歐包，蒜末+生抽+雞精+胡椒粉+辣椒油，用開水衝開，然後把煮好的蔬菜噢如雷放進去就可以了，如果家裡有花椒油放一點更好吃，自己喜歡的蔬菜，肉類，豆製品都可以放進去，我今天選擇的是豆芽，千張，生菜，包菜和羊肉片，羊肉片也[…]

蕎麥麵如何挑選蕎麥麵蕎麥麵的蛋白質、維生素、膳食纖維含量都非常高，同時脂肪含量低，GI值也低，非常適合減脂期作為主食吃，但是蕎麥並不是越純越好，因為蕎麥雖好，但是很容易餓，所以建議選擇：1、蕎麥+黑麥混合製成的蕎麥麵，同時蕎麥麵的比例在20[…]

第二、魷魚乾在減脂期，我們需要確保每天對蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的攝入，這樣對我們能夠成功減脂也是很有利的，而我們常見的優質高蛋白食物有：魚、蝦、雞腿、牛肉等，殊不知，魷魚也是一種高蛋白的食物，其每100克的魷魚中，它的蛋白質含量可[…]

而且很多都會加澱粉合成，類似肉丸、蟹柳，所以要學會看成分表，同時也要會吃吃得出區別哦~第三名，你以為的水煮菜還是有很多人認為根莖類的蔬菜和葉菜類都屬於“青菜”，而實際上類似土豆、紅薯、玉米、山藥、南瓜、青豆、藕這些都屬於澱粉含量較高的，我們[…]