哲客資訊

四、生酮減肥法的副作用容易導致酮中毒，過程不太好受，會有一系列的副作用出現，包括慢性疲勞、噁心、頭痛、脫髮、酒精耐受性降低、體能下降、心悸、腿抽筋、口乾、味覺差、口臭、痛風或便秘等所以，這也是專業人士暫時不推薦用生酮飲食來減肥的最重要的原因[…]

還有人說：不吃“主食”更好，利用“生酮”等飲食模式，糖尿病患者才能夠瘦下來[…]

→ 餓了吃一些低碳零食類旅行途中，經常需要補充能量，比如說，早上吃好了，下午晚上餓了怎麼辦[…]

另一個值得注意的地方是生酮飲食的型別很多，而且很容易做錯，你最終可能會吃太多飽和脂肪而不是健康脂肪，這會使你面臨高水平的壞膽固醇和心臟病的風險[…]

圖片來自網路天真姐去做縮胃手術，也不是為了減肥，而是為了控制食慾、治療糖尿病[…]

在最新發布的《國際生酮飲食專家共識指南》中，指南提及口服枸櫞酸鉀補充劑有預防腎結石形成的作用，但沒有明確指出是必備使用的補充劑，也沒有給出其他特定的推薦[…]

「生酮飲食有利於減脂」說法的邏輯是這樣的：生酮飲食可以透過限制葡糖糖供能的方式，迫使身體使用酮體和脂肪酸供能，如果這種供能模式被身體適應，那麼體脂肪就會成為身體優先選擇的能源[…]

生酮飲食對水果是有嚴格的限制的，之前就講過生酮飲食是一個高脂、低碳水化合物和適當蛋白質的飲食，它透過讓胰島素降低，糖原被消耗，肝臟將脂肪轉化成酮體，使身體的主要「燃料」由葡萄糖變為脂肪[…]

著名心臟病專家伊森·韋斯（Ethan Weiss）也親自遵循生酮飲食計劃，他曾說：“生酮飲食，無疑是應對2型糖尿病和胰島素抵抗的最佳方法[…]

生酮減肥法是一種透過少吃或者不吃碳水化合物，攝入足量蛋白質和高脂肪的飲食方法，迫使人體消耗脂肪來替代血糖來供給身體能量的一種減肥方法[…]

碳水化合物對身體有很多積極作用，最常見的就是供應能量，血液裡零散的葡萄糖和肝臟中的葡萄糖鏈子——糖原都是身體短中期能量儲備的一種形式，長期儲備則是脂肪形式[…]

四、促進胃酸分泌，幫助消化很多剛開始生酮的小夥伴，由於身體還不適應高脂肪，一下子攝入太多高脂肪的食物，會明顯感覺到油膩、噁心，這主要是跟之前脂肪吃得較少，身體不適應，也跟體內胃酸較低不適應有關，所以在生酮初期的小夥伴建議在飯前飯後喝些蘋果醋[…]

先來看看生酮飲食的百科總之就是：低碳水，中量蛋白，高脂肪，希望身體出現酮症，以此來達到快速減重的效果，看清楚哦，是減重，不是減脂[…]

②酮體供能食慾下降一般在生酮飲食維持4~7天后，身體開始迫使脂肪燃燒，在這個過程中會產生酮體，進入血液，身體各器官可以使用酮體來代替葡萄糖供能，同時，酮體可以穿過血腦屏障進入大腦，轉化為乙醯輔酶A，再進入大腦線粒體內，為大腦提供能量[…]

我的飲食並不是嚴格的生酮飲食，一方面我對生酮也是一知半解，沒有制定嚴格的生酮食譜，再一個上班加帶倆孩子，時間不太寬裕，精力也有點跟不上，懶得能不做飯就不做飯了，目前先以酮體檢測的試紙為準[…]

所以在減肥方面，生酮飲食減肥遠比藥物減肥效果更好，因此，大家如果想減肥，可以選擇生酮飲食減肥這種方法，一週就能看見效果，28天就能成功擁有你想要的身材[…]

先前的研究者認為低熱量飲食應當增加蛋白質並限制脂肪攝入，但蛋白質降解後的氨基酸可以間接轉換為糖類，機體也不會出現酮症，因此並不能達到理想的減重效果，而配比合適的生酮飲食方案應當限制蛋白質（只要達到機體必需量即可），甚至不需要對脂肪或總熱量進[…]

生酮減肥法可能是有一定的好處，但是普通人還是不要輕易嘗試這種方法了，傅小姐雖然變瘦了，但是糖尿病也找上門了[…]

因此，對於一些難治性癲癇發作（應用多種抗癲癇藥物，或長時間治療效果不佳的癲癇發作）可以在專家對病情充分評估後，在專家的指導下，應用生酮飲食治療方法來控制[…]

減肥也是一樣，更好的方法絕不是訴諸自律，而是從“動力-阻力”模型入手，用輕微、無門檻的行為，去調整我們的認知，讓大腦從中收穫快感，再借由這種快感，從內部推動自己，去不斷保持它、踐行它，內化成我們的習慣[…]