作者：喵喵醬Dd

前言有一種減肥方法說它不用運動、可以放心大膽吃肉，還能快速掉秤……。。。單拎出一條都夠瘦身人士激動不已了，現在居然集齊三種優勢，於是風靡國內外，火爆全網。這種減肥方法便是生酮減肥法！

但是生酮減肥法真的有這麼神奇嗎？真的能瘦嗎？會有副作用嗎？所以這期用盡可能簡單的方式跟大家科普下生酮減肥法。一、什麼是生酮減肥法其實生酮減肥法準確應叫做生酮飲食，基本要求就是低碳水、高脂肪、中量蛋白質。具體來說就是70-80%脂肪+10-20%蛋白質+5-10%碳水化合物，同時控制每日總卡路里攝入在2000大卡左右。

二、生酮減肥法的原理碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質是人體三種重要的供能物質。正常情況下，我們的身體會優先分解碳水化合物來提供能量，之後是脂肪，最後是蛋白質。由於生酮飲食是幾乎不吃碳水，使身體出於“斷糖”的狀態，既然沒有足夠的糖分，身體就會轉而燃燒脂肪，生成“酮體”來提供能量。

三、生酮減肥法的效果生酮飲食的確可以減肥，有短期的良好效果，但是，仍然缺乏大規模和全面的研究來證明它的安全性。四、生酮減肥法的副作用容易導致酮中毒，過程不太好受，會有一系列的副作用出現，包括慢性疲勞、噁心、頭痛、脫髮、酒精耐受性降低、體能下降、心悸、腿抽筋、口乾、味覺差、口臭、痛風或便秘等

所以，這也是專業人士暫時不推薦用生酮飲食來減肥的最重要的原因。而且，有研究表明，經過一年以後，生酮飲食所帶來的效果與常規減肥飲食相比，並沒有顯著的差異。因此，強烈建議想瘦不要走歪路，老老實實運動+健康低脂飲食即可。像平時吃以下這些低脂主食，絕不會產生身體不適，營養也夠了，用來減肥非常合適。西大魔芋絲

西大魔芋非常靠譜，是西南大學的科研專案成果，吃起來很放心。西大魔芋面、西大魔芋絲、西大魔芋結、西大魔芋涼皮、西大魔芋素毛肚，被稱為西大魔芋的“五朵金花”，在高校早就廣為流傳。

這個西大魔芋絲配料很簡單，只有魔芋精粉和水，這一袋熱量才29大卡，關鍵是味道還不錯，有酸辣、麻辣、番茄、麻醬四種料包可選。

暴走計劃雞蛋黑麥蕎麥麵低脂蕎麥麵 ，減脂必備，來點油潑辣子簡單又美味，而且一袋的分量剛好。