1。 不要久坐、進行體育鍛煉：適度的進行體育鍛煉，可以有效的喚醒人體沉睡的細胞，能夠使機體活躍起來，進而提升新陳代謝的速度。

2。 睡前泡腳或睡前洗熱水澡。睡前泡腳或睡前洗熱水澡助於促進人體的血液迴圈，進而提升細胞的攜氧能力，這樣也可以有效地增強新陳代謝。

3。 保持每天喝一杯咖啡、奶、茶。研究表明，每天醒來後喝一杯咖啡或奶或茶。新陳代謝水平會提高大約10%。

4。 多攝入B族維生素：據臨床研究表明，維生素B族是促進新陳代謝的必要因子，所以想要增強人體的新陳代謝，可以多吃一些含複合維生素B的水果蔬菜。

5。 多攝入優質蛋白質：當優質蛋白質攝入不足的時候，人體會自動降低新陳代謝的速率；適度的多攝入一些優質蛋白質以及維生素可以有效地增強新陳代謝。

6。少食多餐：控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效地增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快。

6。 大量、多次地喝水：喝水可以促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生； 。建議每天8杯水，喝水量不低於1500毫升。|

7。 早睡早起、睡眠要規律：只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正地休息，才能夠保證新陳代謝。睡眠會影響人體衰老和代謝。

8。 早餐要吃好：早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐；要想提高新陳代謝效率就一定要做到早餐吃好。