近日，廣東深圳一名女子怕禿頭
3個月不洗頭
的報道衝上熱搜。報道中，該名女子聲稱自己多年來深受
脫髮
的困擾。前段時間，該女子在網上看到有人在一個月
不洗頭、不梳頭
的情況下竟
長出不少頭髮，
她便打算效仿。
然後，該女子堅持
3個月不洗頭、不梳頭，
最終竟真的長出了一些碎髮，但她先前已有的頭髮卻“遭了殃”。這些頭髮
打結嚴重，
該女子
無法自行開啟。
在諮詢當地理髮店後，對方表示可以幫助該女子
打開發結，
但需要專人操作，將收取一筆不菲的費用。
也有理髮店建議這名女子直接
將頭髮剪短，
但花了這麼大力氣才長出了一些碎髮，該女子並不甘心就這樣剪掉。網友們紛紛表示該女子為了不禿頭也是夠拼的，但他們也十分好奇，
不洗頭真的能生髮嗎？
那如果
堅持一直不洗頭
，又會怎樣？本篇文章就來說說關於頭髮的那些事。
一、 如果一直不洗頭會怎樣？
先說結論，會
禿頭！
至於報道中的女子長出的那些
碎髮，
其實也很好解釋，因為她原本只是
脫髮，
並不是已經禿了，當然會再長出頭髮來。
但如果她繼續
堅持不洗頭
，那麼很可能會在不久的將來變成
禿頭。
為什麼會這樣？我們來看看在你
不洗頭
的那些天，頭皮上都發生了些什麼。
當你下定決心不洗頭的
第一天，
你不會有任何的不適，這種情況大概會持續到
第三天。
當你堅持
三天
不洗頭時，頭皮的
皮脂腺
和
汗腺
就會開始工作，分泌大量的
油脂
來
維持水油平衡，
這也是為什麼
幾天不洗頭
頭髮就會很油的原因。
在你堅持不洗頭的
一週
後，你的頭皮上已經堆積了不少的
塵蟎屍體、灰塵顆粒
等雜物。
它們會與你頭皮上的
油脂
相混合，讓你感覺到
頭皮發癢。
在你堅持不洗頭的
兩週
後，你頭皮上的
毛囊
不僅已經被各種汙染物所
堵塞，
你的
頭屑
也開始明顯增多，頭皮也被各種
細菌、真菌侵
佔。
這些微生物會分解你頭皮上的
油脂
與
頭屑，
併產生出
難聞的氣味。
時間來到你堅持不洗頭的
第三個月，
這時你的頭髮已經在
油脂與汗液的浸染下嚴重打結，
如果不使用特定的
化學制劑
將很難開啟這些結節。
但
頭髮打結
卻也算不了什麼，這時你頭皮上的
毛囊
已經堵塞嚴重，產生一些
炎症反應
再正常不過。
然而頭皮還會產生難忍的
瘙癢，
毛囊的堵塞還會影響
新生頭髮的生長
，甚至原有的頭髮也會有
脫落
的風險。
而如果你能夠堅持
半年以上不洗頭，
那麼你的頭髮將會
大片大片的脫落，
成為一個禿子也不會太久。
看到這裡，相信大家都對
長期不洗頭
會有怎樣的後果有了答案。
雖然我們的頭皮也擁有自主
調節水油平衡
的功能，但頭皮的
散熱
能力較差，它會分泌大量的
油脂。
這些油脂平時可以起到
對頭皮的保護作用，抑制細菌微生物的繁殖，
但這些油脂在平時僅
少量分泌。
如果長時間不洗頭，
大量的油脂
就已經足夠讓你煩惱，更別說那些可能會附著在頭皮上的
灰塵顆粒
與
塵蟎屍體，
它們的積聚會導致你的
頭皮毛囊被堵塞。
此外，更多的
細菌、真菌
乃至是
蝨子
也會在你的頭上“安家落戶”。它們會帶來各種
面板疾病，
還有導致
脫髮
的風險。所以，千萬別再相信那些所謂的
“不洗頭能生髮”
的言論了，
短時間內不洗頭
你的頭皮確實可以
自我調節，
但時間一長，別說
生髮，
你原有的頭髮都有
脫落
的風險。
顯然，洗頭能夠幫助我們的頭皮
維持油水平衡，
對頭髮的健康起到
養護作用。
但也有不少朋友反應，
洗頭過於頻繁
也會
加重脫髮，
那麼如何洗頭才能對頭髮產生
養護作用
呢？我們再往下看。
二、 每天洗頭加重脫髮？多久洗頭一次合適？
總有人吐槽自己一洗頭
脫髮就會加重。
但事實上，洗頭會加重脫髮可能只是因為
洗髮的方式
不對，或者是你本就處於
脫髮狀態，
不管做什麼都會
脫髮，洗頭
只是誘發因素之一。
正常來說，洗頭
掉一些頭髮
是再正常不過的事情。而且很多時候，你以為的脫髮，很可能只是處在
休止期
的頭髮
正常脫落
而已。說到這裡，有人就要問了，啥是處於
休止期
的頭髮？想要弄清楚這個問題我們得了解一下頭髮的
生長週期。
頭髮也是有
生命週期
的，一根頭髮的生長過程大致可以分為三個週期：
生長期、衰退期
和
休止期。
絕大多數的頭髮都處於
生長期，
這個時間可能會持續
幾年，
在這幾年中，這些頭髮會一直不停地
生長下去。
而當一些頭髮生長到一定限度時，便會進入到
衰退期。
這個週期大概會持續
幾周
的時間，在這期間頭髮的
生長速度明顯放緩，
並最終進入到
休止期。
處於
休止期
的頭髮
不會再繼續生長，
如果遭遇
外力，
它很可能會直接
脫落。
休止期大概持續
幾個月，
這一期間
掉髮加重
也是正常現象。
但一般來說處在
休止期
的頭髮不會超過頭髮總數的
10%。
簡單換算一下，如果
每日掉髮量超過100根，
就很可能為
病理性脫髮。
正常來說，
洗頭並不會加重脫髮，
太久不洗頭反而更容易加重脫髮。那多久洗頭一次合適呢？這主要得
結合個人情況
來看。
如果你的
皮脂腺分泌油腺過於旺盛，
那麼你很可能屬於
油性發質。
這種情況
洗頭頻率
最好
適當提高，1-2日洗頭一次
為宜，並根據
氣候
和
運動量
進行調節，以避免太久不洗頭導致
毛囊被堵塞。
而如果你的
皮脂腺
經常“消極怠工”，導致你的頭髮時常
毛燥、乾枯，
那你就很可能屬於
乾性髮質。
這時你的
洗頭頻率
就應該
適當降低，
以
2-3日洗一次頭
為宜。如果是
乾燥的冬季，3日一洗頭
也沒什麼太大的問題。
除了
油性發質
與
乾性發
質以外，還有一種
中性發質。
這種髮質令許多“油頭”、“幹頭”為之羨慕，他們的頭皮
出油量不多不少，
很少會遭遇
頭髮太油或者太乾
的困擾。對於這一類人而言，
洗頭頻率
除了要考慮到
氣候
和
運動量
的影響以外，更多的還是看自己的心情。
一般來說，
中性發質1-3日洗一次
都可以，具體看個人情況。
三、 想要改善脫髮，建議選擇這些方法
雖然一定程度上
以合適的頻率洗頭
能夠緩解
脫髮
的困擾，但更多的時候，
脫髮
這種事情，並不單靠一些
個人護理
就能夠徹底解決。想要
改善脫髮，
還需要付出更多的努力，但前提是得先找到
導致脫髮的根本原因。
通常來說，導致脫髮的原因主要包括
遺傳因素
（如
雄激素性脫髮
）、
毛囊炎、藥物影響、細菌感染、營養不良
及
精神壓力過大
等。
在明確病因
後，就可以有的放矢。
如果屬於
遺傳因素
導致的
雄激素性脫髮
或者是
毛囊炎症，
如
溢脂性毛囊炎，
就最好
及時就醫，
透過
藥物
和
植髮手術
進行改善。
而如果是各種
可控因素
導致的脫髮，可以從以下幾點入手尋求改善。
（1）改善生活習慣
如果你的脫髮嚴重，就應該先反思一下自己的
生活習慣是否健康。
首先，要儘量
避免熬夜
。
熬夜會導致脫髮
不是沒有依據的，在熬夜後你是不是會感覺到
頭髮出油
好像變多了？這正是因為熬夜導致機體的
皮質醇
增加，使得頭皮
分泌出更多的油脂。
頭皮上的油脂一多，對於頭髮的危害也就不再贅述了。再者，熬夜還會影響
內分泌水平，
影響到
毛囊的新陳代謝，
導致脫髮。
再者，若想改善脫髮，
飲食
上也要尤為注意，重點是要
保證營養充足，
畢竟毛髮的生長也需要
獲取營養。
至於
何首烏、黑芝麻
這一類號稱
可以生髮的食物，
就不要考慮了，它們對於
防治脫髮
以及
生髮
的作用可以忽略不計。
（2）避免壓力過大
經常性地
保持心情愉悅，
對於
脫髮
也有一定的防治作用。
精神壓力過大
時一方面會影響
頭皮的血液迴圈，
另一方面也會影響
機體的內分泌水平。
（3）染髮、燙髮切忌過於頻繁
頻繁的染髮、燙髮
對於頭皮都會產生損傷，也就可能導致
脫髮，
尤其是
染髮。
雖然在理論上
正規的染髮劑
對於頭皮的損傷可以忽略不計，但不排除一些理性店使用的
產品的合規性，
以及一部分人的
頭皮更加敏感。
所以，為了你的頭髮考慮，還是少
染髮、燙髮
得好。
總結
頭皮可以在一定程度上
自主調控水油平衡，
但如果
長時間不洗頭，
頭皮就會
分泌過多的油脂，
加上空氣中的
汙染物，毛囊
就很容易被堵塞，導致
脫髮。
所以，不洗頭能生髮完全是個謠言。
那多久洗頭一次合適呢？如果你是
油性發質，1-2日洗一次
即可；
乾性髮質2-3日洗一次
即可；
中性發質
則比較自由，每次洗頭的間隔儘量
不超過3日
即可。另外，多久洗一次頭也需要
結合氣候與運動量，
如果
氣候乾燥、運動量少就少洗，
反之則
適當增加洗頭頻率。
參考文獻：
［1］黃紅娟，魏躍鋼。脂溢性脫髮的實驗研究進展［J］。中醫藥導報。2007。13（01）
［2］劉欣，祝寧俠。脫髮的病因及相關研究進展。［J］。華夏醫學。2019。00（06）
我是認真科普的李博士，致力於用通俗易懂的語言，來分享健康知識，守護您的健康。
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