我身邊有很多人，都是上了年紀，才來醫院檢查，結果一查就是高血脂，結果出來的時候，才覺得是病了，其實，現在很多人年輕時身體就已經開始發病，只是不明顯而已。

年輕時，人的身體氣血旺盛，可以保持健康，但是上了年紀以後，氣血和活力就會下降，問題也就開始跟著暴露出來。

所以啊，年輕的時候養成好的生活習慣，才能預防年齡大了以後的一些疾病煩惱，身體也就健康長久。

沒病之前、年輕的時候就要養成生活好習慣

1、嚴格控制糖分、肉類、鹽分、酒精等

大多數人血脂高，並非單純愛吃肉、油引起的。血脂高其實也有可能是脂肪代謝的問題，身體對血脂的調控能力下降了，因此，保護我們身體的調控能力非常重要。

生活中，嚴格控制糖鹽酒精的攝入，不是一點都不吃，畢竟身體也需要食物裡的養分，只是要杜絕重口味，酗酒這些壞習慣。

2、飲食合理

我們可以把每天攝入食物的時間，限制在某個時間段，大約十個小時之內，讓腸胃在固定的時間段內進行工作

。畢竟腸胃跟我們也一樣，不喜歡臨時加班。

研究發現，即便是每天攝入的物質完全相同，只是把攝入的時間控制一下，對體重造成的影響就會不一樣。

3、拒絕熬夜

只要熬夜，就會影響身體內分泌，還會影響身體的代謝能力，所以千萬別熬夜。

4、食量控制

每頓都是七分飽，太飽太餓都不好吃。

· 10分飽：

一口都吃不了了，多吃一口都是痛苦。

· 9分飽：

還能勉強吃幾口，但胃裡已經脹滿，需要喝水幫助才能吃下去。

· 8分飽：已經

吃飽了，不過多吃幾口也沒什麼影響。

· 7分飽：

腸胃已經不再飢餓，對食物的慾望已經開始消退。

5、健身活動

常言道「

流水不腐，戶樞不蠹

」，大多數的上班族長期久坐，缺乏運動，這樣就很容易導致血脂升高。

很多人都有這種狀況，肌肉鬆軟，腹部臀部大腿肥胖，油光滿面。

所以，一定要運動起來，畢竟運動可以維持生命的活力。