脂肪是組成人體的成分之一，人體不能離開了脂肪，但是現在很多人的脂肪攝入比例嚴重失衡，攝入太多的飽和脂肪和omega-6脂肪酸多的油，比如花生油、玉米油等，而omega-3脂肪酸攝入少，導致身體發炎、肥胖、各種慢病等，

下面這幾種常見的問題都與缺乏omega-3脂肪酸有關：

一、溼疹與缺乏omega-3脂肪酸有關！

omega-3是每一個細胞膜的重要組成成分，當缺乏omega-3脂肪酸時，細胞對水的通透性增加，毛細血管的脆性和通透性增高，面板代謝出現紊亂，就容易出現溼疹等病變！

所以面板健康，離不開omega-3脂肪酸！

二、疲倦、沒勁，可能缺乏omaga3脂肪酸！

​omaga3也是線粒體的重要成分，而線粒體是細胞的加油站，我們吃進去的食物能量要在這裡轉化為ATP供細胞和身體使用！

​缺乏omaga3，導致線粒體產能不足，人體能量不足，你哪還有什麼精神呢？

三、各種常見慢病

omega-3脂肪酸可以抗炎，這些慢性疾病：

心血管疾病，中風、糖尿病、類風溼關節炎，氣喘、乾眼症，溼疹，牛皮癬，生理痛，多動症，骨關節炎，腸瘻發炎；

憂鬱症，躁鬱症，還有腫瘤…都與身體長期的慢性炎症有關！

所以omega-3脂肪酸在平時飲食中一定不能缺少所以，平時應當多攝入一些好油，也就是富含omega-3脂肪酸多的油，幫助身體預防疾病，減少身體發炎

常見omega-3脂肪酸存在的食物：深海魚，亞麻籽，紫蘇籽，南瓜籽、堅果等

可以多補充好油比如亞麻籽油、紫蘇油，核桃油，深海魚、橄欖油等

還可以直接選擇補充劑，推薦：

兒童補充DHA（魚和海藻提取）

成年人補充深海魚油（尤其是慢性病）