懷孕之後的準媽媽們，相信都是家裡關注的重點，衣食住行都備受關注，尤其是準媽媽在吃的方面，如果孕期準媽媽吃的好，寶寶的營養也會好，才會長的健康。所以準媽媽在孕期的吃很關鍵，寶寶的營養都來自媽媽，媽媽吃的好吃的對，對孩子也有益處。今天，小編就來說說，孕期孕媽多吃什麼寶寶會長的好。

一、牛奶及乳製品

蛋白質是人體極其重要的營養物質，能為人體提供多種氨基酸。孕媽在孕期多喝牛奶，或者多攝入乳製品，可以補充孕期所需要的鈣和蛋白質。鈣元素可以幫助胎兒的骨骼發育，對孕婦也有好處。如果缺乏鈣元素，孕婦可能會出現腿部抽筋，牙齒鬆動等情況，胎兒出生以後可能出現長牙慢、學步晚的現象。

二、魚肉

魚肉的脂肪含量較少，蛋白質含量高。醫生會建議孕媽在孕期要控制好自己的體重，不宜高脂肪高糖飲食，魚肉就是孕媽補充蛋白質的不錯選擇，健康還不易長胖。

三、粗糧

以前人們吃粗糧大多因為生活條件不好，精米麵的價格高，如今營養專家和養生專家都建議我們每天的主食中可以攝入一些粗糧，粗糧不僅含有豐富的營養，還可以幫助腸道蠕動，促進排便。孕媽在懷孕期間多吃粗糧，可以減少便秘發生的可能性。

四、蔬菜

建議孕媽在懷孕期間多吃一些蔬菜，尤其是一些深色的綠葉菜，這類蔬菜通常含有豐富的纖維素和礦物質，蔬菜的熱量一般都不高，多吃也沒有關係。水果中含有糖分，多吃可能會造成脂肪堆積，所以水果要控制好量，但是蔬菜多吃則有益健康。

懷孕期間，吃的方面尤其要注意好，只有媽媽吃的好，胎兒才能健健康康。寶媽不要挑食或者偏食，保證飲食的均衡和多元化，才能攝入足夠的纖維素和礦物質，建議孕媽多攝入蛋白質和鈣，多補鐵等等，除了飲食之外，還需要適度的運動，孕媽適度的運動有利於生產。

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