天氣越來越冷，人體血管收縮，易導致血液流通受阻、血管阻塞，進而誘發冠心病等。如何預防疾病的發生？小編整理了

10個建議

，幫助你安然度過。

1。避免突發的小動作

早晨起床後不要著急起身，在床上躺一躺再起，避免心絞痛、中風等發作；晚上起夜不能太猛，會引起血壓波動太大導致暈厥，還可能因夜間黑暗看不清，導致摔倒或撞到硬物而受傷。

2。保持情緒穩定

天寒易導致心情壓抑，壞情緒不僅僅會影響睡眠質量，也是誘發心血管疾病的重要因素，因此要及時調節情緒，保持情緒穩定，生活有序。

3。不吸菸，不飲酒，不熬夜，不吃辛辣刺激、油膩食物

菸草中的菸鹼會使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會造成心肌收縮力降低。因此，心血管疾病患者必須嚴格戒菸限酒，防止增加心臟負擔，引起嚴重的心律失常，促使動脈粥樣硬化。尤其節日期間如春節等需格外注意。

4。適當鍛鍊

規律有效的鍛鍊可以減少心血管事件的發生，尤其天冷了很多人動得少但又吃得不少，可以根據自身情況選擇慢跑、騎腳踏車、游泳等。但也要注意不要過量，以免加重心臟負擔。

5。注意保暖

秋冬是呼吸道疾病的好發高峰期，血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞。室內外溫差較大，會反射性地引起血管收縮，誘發心絞痛，增加心血管意外事件的風險。因此，做好防寒保暖是很關鍵的預防措施。

6。監測體重

這樣做不僅是保持體形美觀，因為增加體重，可能不只是長肉，也很有可能是水分，尤其心衰病人，因此，需要經常監測體重，變化大則需及時就醫。

7。按時、按量用藥，不擅自停藥

有的病人會根據主管感受判斷覺得自己的血壓、血糖等“好像正常”了，此時千萬不能擅自停藥，這種主管感受的“正常”不能替代醫生的檢查診斷，一旦擅自停藥可能導致嚴重後果，所以是否繼續用藥或調整用藥，一定要就醫後遵醫囑再處理。

8。控制基礎疾病

控制高血壓、糖尿病、高脂血症、腎功能不全、高尿酸血癥等。尤其是合併高血壓的患者，更應嚴格用藥，控制好血壓，以免發生中風等不良後果。

9。提前做好自救準備，危險發生時不亂吃藥，儘量休息，打120等待救援

不建議心血管患者獨居，請子女儘量陪伴身邊，如果不能避免獨居的情況下，務必要在身邊留好電話，以便隨時撥打120急救電話，並儘量穩定情緒，等待救援。

10。 健康自檢

心血管疾病患者管理好自己的身體狀況是十分重要的。養成定期測量血壓、脈搏、體重的習慣，可以觀察和了解病情的細微變化，一旦出現胸痛、胸悶、心悸、心跳過快、過慢、跳動不規律、暈厥、呼吸困難等不適症狀要及時到醫院進行積極的治療。

健康是自己的事情，也是全家人的事情，讓我們一起努力，做到以上10項建議，願大家都能平穩度過寒冷天，待到春暖花開再相約踏青賞花，共享美好春光。