體育鍛煉是很好的提高自身抵抗力的方式，長期運動鍛鍊的人患疾病的機率遠遠少於缺乏運動的人，對於高血壓兒童來說，想更好地控制高血壓，也同樣少不了運動。但是高血壓兒童不同於普通孩子，在運動中有很多事項要注意，包括以下幾點：

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（1）以熱身運動開始。運動開始之前記得要先進行熱身，比如活動一下手腕和腳腕，做下伸展操或者散步等，做5～10分鐘。

（2）運動適量為主，切勿運動過量。高血壓兒童只能進行一些適量的有氧運動，做劇烈運動就有可能危及生命。

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（3）避免急停急起的動作，儘量不做憋氣動作。在血壓沒有得到控制時或對鍛鍊還不適應時，注意不要做彎腰低頭的動作，頭的位置不要低於心臟水平等。

（4）切勿空腹運動。空腹運動的話，比較容易發生低血糖，應該選擇在飯後2小時開始運動，如果還是覺得比較飽的話，就推遲運動或者小範圍的適量運動。還要注意的是運動時避免日曬雨淋，選擇涼爽的地方進行。

（5）選擇安全場所運動。不要在街道或者馬路邊運動，一是環境比較吵，易產生厭倦情緒；二是在街道運動比較容易發生意外。所以高血壓兒童運動就應該選擇在公園、學校操場或者較為寬敞的居住小區空地比較好。

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（6）運動時要注意血壓和心率的變化。運動時，如果心跳加速較快，或者感覺身體不適，或運動後，心率在運動20分鐘後還未恢復，有全身乏力、食慾下降等不良情況出現，應立即停止運動，並及早就醫。

總之，科學合理而又符合自身條件的運動才能達到最佳的輔助降壓的目的。強調適度，並要求持之以恆。