維持青春永駐的方法有很多種，對超模 Elle Macpherson 來說，最重要的莫過於“美容覺”。今年已經 58 歲的她總是讓許多人敬佩，就像是抵抗歲月似地，多年來仍舊維持著美貌與好身材，美容覺除了身心靈的放鬆，其實人一整天在外面板飽受紫外線、陽光等外在因素摧殘，最外頭的死皮細胞會一層層剝落，透過睡眠是幫助修復的最佳方式，這回我們從 Elle Macpherson 多年來摸索出的美容覺三步驟，持之以恆地維持，你會發現睡好對於容貌能有多少幫助！

Step 1 一杯熱茶

有些人會認為睡前喝熱飲不像年輕人的作風，茶裡含的咖啡因更是讓人在心中打了個大問號，所以這裡指的不只是喝茶，還要挑選“對的茶”，記得找尋舒緩入眠的成分，也有不少漢方的中藥材也可以派上用場，暖了身子之後絕對會讓你更好入眠。

Step 2 噴睡眠噴霧

滿足了味覺之後，嗅覺也有舉足輕重的功效，市面上有不少“睡眠噴霧”，像是 This Works、Byredo 等等，在枕頭適量噴上後，對於舒緩放鬆心情有不少幫助，而 Elle Macpherson 則是特別推薦自己品牌 Welleco 的噴霧，淡淡的薰衣草香總是能讓她很平靜。

Step 3 簡單伸展

最後，Elle Macpherson 習慣在睡前做一些伸展運動，完成美容覺的最後儀式。首先躺平在床上，然後將雙腿垂直靠在牆上，手部放鬆伸展，好比瑜伽的 viparita karani 式，可以促進疲勞一天的雙腿血液迴圈，停留五分鐘左右後便完成！

釋出於：北京