頸椎病發病率高，發病逐步年輕化，對我們的身心健康產生了巨大的危害。一旦確診是頸椎病，如果不注意平常的姿勢，很容易導致頸椎病加重，對我們的正常生活造成莫大的困擾。如果能夠在疾病初期就做一些簡單的防治措施，不僅可以延緩頸椎蛻變程度，甚至可以讓你遠離頸椎病，開心舒適地享受健康的生活。

什麼是頸椎病？

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

頸椎病都會有哪些表現？

1、頸肩痠痛，並可放射至頭枕部和上肢；

2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體面板感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

3、其嚴重的典型表現是：下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

4、最嚴重者甚至出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

5、常伴有頭頸肩背手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限。

6、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。

7、當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發乾、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊攣感，有的甚至出現胃腸脹氣等症狀。也有吞嚥困難，發音困難等症狀。

多數起病時症狀較輕且不易被人們所重視，多數透過自行鍛鍊或休息能自行恢復，時輕時重，只有當症狀繼續加重而不能逆轉時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等症狀。

頸椎病初期應該如何鍛鍊？

頸椎病最好的鍛鍊方法即為

頸肩部肌肉的功能鍛鍊

，臨床上常見的鍛鍊動作包括：

1、前屈後伸：把頸儘量向前屈，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍；

2、左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍；

3、聳肩運動：聳肩，停留3秒，做兩個8拍；

4、擴胸運動：擴胸，使頸背部肌肉繃緊，停留3秒，做兩個8拍。

頸椎病目前發病越來越年輕化，跟我們現在的生活習慣以及工作姿勢改變有很大的關係。既然生活習慣、工作姿勢不能徹底改變，那麼就從鍛鍊頸椎操開始吧，正確的功能鍛鍊讓你的頸椎遠離痛苦。當然，除了科學地鍛鍊，頸椎病患者還要保持良好的心情和心態。

1。 樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。

2、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

3。 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4。 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

5。 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

6。工作忙綠沒有時間鍛鍊？適當地按摩一下頸椎也是很不錯的哦！

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