7月14日晚上，湖南株洲湘江風光帶，一名24歲男子在室外打籃球時突然倒地不起，經判斷為心跳驟停，醫護人員奮力搶救一小時仍然沒有阻止悲劇的發生。

現場有目擊者稱，“當時天氣炎熱，他打了三四組下場坐在場下未走動且喝了冰水，沒想到發生了意外。”在醫護人員搶救現場，不少圍觀者都在幫忙扇風。

長沙市第一醫院急診科副主任、副主任醫師左騎表示，高溫也是夏季猝死的一大誘因，大部分運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的，尤其是在高溫環境下，運動會加大心臟負荷，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。猝死的發病年齡段已呈年輕化趨向。

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什麼會導致運動性猝死？

導致運動性猝死的主要原因有2大類：

1、存在基礎疾病或疾病風險

如心臟問題引起的猝死（心源性猝死），這是致使運動性猝死最為多見的因素，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見，大約超過70%就是因此導致猝死的。

2、不存在基礎疾病或疾病風險

如超負荷運動，超出心臟迴圈的承受能力，無法滿足血氧需求，運動者就很容易出現心力衰竭、腦血流中斷，從而發病。過度勞累，睡眠不足下如果勉強運動，也容易運動中或運動後發生猝死。

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如何避免運動性猝死？

運動前注意排查風險

定期進行健康體檢，尤其是心血管系統檢查，以便於我們及時瞭解自身健康狀況，如有沒有心臟問題。

運動前保證充分的熱身

充分熱身可以幫助我們提高心肺代謝能力，這樣我們在進行劇烈的運動時，人體的代謝能力就足以滿足運動所需。

控制好運動強度

因為超負荷運動，很容易導致猝死，所以要做到運動負荷與自身能力相匹配。為了安全起見，我們要循序漸進的開展運動，不要一下子就直接衝到最猛的強度，這樣很容易超負荷運動，最終導致悲劇發生。

運動中不適別硬撐

如果在運動過程中，出現很明顯的氣喘、心慌、頭暈、極度疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，千萬不要硬撐，建議立即停止運動，以免猝死。

運動時做好防護工作

在參加一些比較劇烈的運動時，比如冰球、棒球，可能擊打到心臟及周圍位置，一定要做好防患。

運動後不要立刻停步

結束運動後，不要馬上坐下來，最好再走上十幾二十分鐘，或者壓壓腿，同時做做深呼吸，讓身體有個緩衝時間。

夏季運動後忌突然降溫

夏季溫度較高，很多人運動後喜歡來杯冷飲，而這種做法很容易導致腹部臟器及其血管會迅速收縮，刺激神經功能紊亂，增加心臟負擔，提升猝死的發病率。

還有人會選擇沖涼，但洗冷水澡時，水溫過低，面板受到刺激，體溫中樞應激性地肌肉收縮，心跳加快，血壓升高，心腦供血不足，有可能會“逼停”心臟。

正值夏季，市民在運動鍛鍊時，應特別注意調整鍛鍊時間和強度。另外，還要多補充鹽水。一旦發生昏迷等意外，市民可及時撥打120求救，或及時進行胸外心臟按壓等急救。

瀋陽日報社新媒體中心（瀋陽網）編輯 逄菲