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本期話題：適合喝水的8個時間，不能大量喝水的3種情況，男女人都一樣，看看

水是生命之源，我們身體有70%是由水構成的。因為水的存在，食物得以消化，營養得以輸送，血液得以迴圈。因此，每天喝水是我們必須要做的事情。那麼您知道在什麼時間喝水才合適？在什麼情況下又不能大量喝水嗎？一起來討論一下吧。

首先來說一說適合喝水的時間。我大概歸納了一下，主要在這8個時間段，喝水是比較合適的，但也不是絕對的。如果您有更好的見解，歡迎留言下方和大家一起分享。

第1個時間：

早上6點30。經過一夜的睡眠，我們的身體會缺水，在這個時候喝上

250ml左右的溫開水

，既可以補充身體的水分，也能起到排毒養顏的作用。

第2個時間：

早上8點30。在這個時間，很多人已經開始工作，這時候喝上一杯茶水可以起到提神醒腦的作用，讓我們更加專心地投入工作。

第3個時間：

中午11點左右。經過幾個小時的工作，身體也會出現缺水的情況，這時候喝上

150-250ml的溫開水。

既可以補充水分，也可以起到放鬆的作用。

第4個時間：

中午1點左右。因為這個時間我們大部分已經吃過午飯，這時候喝上一杯水也是身體所需要的，但要記住在飯後30分鐘左右再喝水。

第5個時間：

下午2點30。因為這個時候最容易犯困，喝上一杯水，可以起到提神醒腦的作用，能有效地提高我們的工作效率。

第6個時間：

下午5點。因為這時候準備開始下班，也準備到吃晚飯的時間。喝上一杯水，能增加果腹感。能夠起到幫助消化，更利於身體吸收營養。

第7個時間：

晚上7點30。這時候比較適合進行戶外運動，增強體內的基本代謝。並且這個時間，也是身體新陳代謝比較旺盛的時候，喝上一杯水，可以起到排洩和解毒的作用。

第8個時間：

晚上9點。大部分朋友都會在11點左右上床休息。睡覺前喝上一杯水，對我們身體也是有幫助的。但是要把時間設定在晚上9點，也就是睡覺前兩小時喝一些水。

接下來再說一說不適合大量喝水的情況：

第1種情況：

劇烈運動以後。一般在運動後，很多人都習慣大口喝水。這個習慣是非常不科學的。運動過後我們腸胃的蠕動會加快，這個時候大口喝水會加重胃部的負擔。我們應該在運動後半小時再喝水，並且是小口慢慢地喝，才能更有利於我們的身體健康。

第2種情況：

睡覺前。睡覺前兩個小時最好也不要大量喝水，晚上喝水過多，容易出現夜尿，影響我們的睡眠質量。嚴重的還會影響到第二天的工作狀態。

第3種情況：

飯後半小時不要大量喝水。以免沖淡胃液，稀釋胃酸，影響消化功能，增加腸胃的負擔。

多喝水，養成良好的喝水習慣，對我們的身體是非常有幫助的。

希望這個分享對大家有幫助。如果您有更好的想法，歡迎留言下方和大家一起分享。覺得文章有用請轉發、分享，可以幫助到更多的朋友。也感謝耐心看完的朋友。我是【媛爸日記】，謝謝大家！