作為人類比較累的身體器官，其中眼睛排得上號的，因為大家每天睜開眼睛的時候就在使用。工作，學習或者是手機電腦等，幾乎白天的時候都在使用，這樣導致眼睛是沒有休息的時間。尤其是電腦族對養護眼睛是沒有自己的概念的，多半是眼睛出現乾澀或者是睜著難受的時候才會發現問題。每個人平時都有眼睛乾澀的情況出現，主要表現就是眼睛裡有異物感，看到比較亮的東西會感覺刺眼。所以說大家要重視眼睛的保養，作為電腦族該怎麼樣保養自己的眼睛呢？日常哪些食物吃起來好呢？下面一起看看吧。
眼睛乾澀要學會保養
1、選擇對的藥水
長時間的使用眼睛，對於眼睛來說會出現乾澀或者是脹痛的問題，這個時候想要緩解，比較適合的就是選擇眼藥水。當眼睛乾澀的時候應該使用專門緩解疲勞的眼藥水來對眼睛進行溼潤，但是眼藥水所含的成分是不一樣的，所以說針對的症狀也各有不同，選擇眼藥水的時候不可以盲目的選擇。
2、多攝入維生素
在食物營養攝取的時候，還是要注意選擇好，多吃維生素之類的水果對身體好，也能改善眼睛的疲累和乾澀。長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
3、轉眼法
對於眼睛的乾澀，自己的眼睛也可以幫助緩解，可以經常地轉動。選一安靜場所，或坐或站全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
4、多喝茶水
日常多喝茶對眼睛也有改善的作用，比如常見的綠茶，紅茶或者是花茶之類的都是可以的。因為茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，而維生素A能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
5、常做眼保健操
保健操多是學校的學生會做的動作，其實對上班族或者是居家的人來說，都是適合的，眼保健操可促進眼部血液迴圈，減輕眼部疲勞。
6、抹護眼霜
做好護眼是一件很重要的事情，在日常要注意做好保護，及時地塗抹。眼睛乾燥就會導致人們在看電腦一段時間會出現乾澀的現象，為此大家可以適當的用一些眼貼、眼霜，可大大緩解眼睛乾燥。
7、多眨眼睛
日常應該多眨眼睛，次數多了就能舒緩，也可以進一步的緩解疲勞感。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
電腦族必吃哪些養眼食物
1、紅薯
護眼的食物其實還是很多的，儘量吃一些緩解的飲食，對眼睛的保養也好。像含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種鹼性食品，可調節酸鹼平衡。
另外，紅心番薯含有胡蘿蔔素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現不適應感。
2、香蕉和蘋果
這是常見的水果，對於眼睛的脹痛改善好，尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。
3、雞肉
日常應該多吃雞肉，這對眼睛的問題會有不錯的改善和舒緩的效果。含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。
4、海苔
日常也可以多吃一些海苔緩解，對於上班族來說，有的時候想吃一些零食，可以選擇海苔。其中的維生素A、B1、B2海苔裡都有，對調節體液平衡也有一定作用。
5、芝麻
多吃芝麻的好處是很多的，其實對於眼睛的乾澀，適當的吃芝麻也是有緩解效果的。提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
6、吃薺菜
薺菜的作用，對於眼睛的乾澀也是有功效的，並且日常的吃法是很多的。薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，醫生介紹說，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。醫生介紹說，辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
不想眼睛長期的乾澀，發展成為乾眼症或者是其他的問題，還需要進一步的做好保養。一旦出現眼睛乾澀的問題，會造成生活上的困擾，針對這樣的情況，發現後就應該重視，在日常還需要做好保養，這樣可以減少危害和影響。要知道淚腺功能下降會導致眼睛裡面缺水，出現乾澀的情況，這個時候眼睛已經發出訊號，希望大家在日常多留心照顧自己的眼睛健康，希望這些方法能幫助到大家。