你是否見過這樣的場景：

一個老阿姨在大笑之後，卻突然神色尷尬地離開，獨自前往衛生間。而這，只不過是尿失禁患者的常見狀況而已。

尿失禁，患者尷尬，見者心酸，讓許多女性深受其擾。據北京地區的一項統計顯示，中國成年女性尿失禁機率近三分之一。而在資料背後，是一個個尿失禁患者尷尬而鬱悶的經歷。

尿失禁，有著“社交癌”的別稱。因為它給女性帶來的，除了身體上的不適，還有心靈上的傷害！許多女性遇到尿失禁後，第一反應是尷尬，而後就是深深的羞恥與自卑。

她們會羞於談起這件事，然後一味忍耐，不去尋求幫助。但這樣做，最終受傷害的只能是自己！我們一定要鼓勵她們正視這件事，所以下面為大家分享一些，尿失禁的治療方法與鍛鍊護理方法。

一、治療方法

電刺激療法

電刺激療法可以30％-60％的尿失禁得到較好的改善，讓輕度尿失禁得到治癒，具有長期療效~適用於產後尿失禁；盆腔器官脫垂；盆底肌測評無力等患者

陰道區域性雌激素治療

這一治療方法，比較適用於絕經後的患者，可以大大改善尿失禁的症狀，若身邊的中老年女性深受尿失禁困擾，可以考慮此療法~

3、中醫療法

中醫治療女性壓力性尿失禁的方法眾多，有中藥、電針、腹針、艾灸、推拿、耳穴等等。針灸療法具有良好的療效，是治療壓力性尿失禁較為理想的一種方法。

二、鍛鍊與護理方法

1。定時排尿＋膀胱訓練

在飲水後及時如廁，防止尿液累積過多導致失禁！可以逐漸拉長兩次排尿的間隔時長，以此來訓練膀胱的排尿習慣。。比如從排尿間隔時間30分鐘開始，漸漸拉長時間，從而逐步增加膀胱的控尿容量。

2。使用優質的成人護理產品

若要出遠門，或者很長時間不方便如廁，尿失禁患者則應該使用成人護理產品。

在目前市場中，成人衛生護理產品種類繁多，魚龍混雜。可以選擇一些比較知名的品牌，可以最大程度避免買到劣質產品。比如國產成人衛生護理品牌安而康，它旗下的一款舒適乾爽紙尿褲，就受到許多中重度尿失禁患者和護工人員的認可。

這款成人紙尿褲具有強吸鎖水，舒適乾爽的特點。其表面的立體式打孔導流設計，能加速液體擴散，讓產婦穿著時，保持長時間乾爽。芯體內部則有進口高分子材料，能夠鎖住惡露中的液體，避免液體反滲造成面板的不適感。

同時這款成人紙尿褲還設計有雙重彈性腰圍，以及防漏隔邊+PE防漏底膜，能有效地防止惡露漏出汙濁床單，大大減輕了產後護理負擔。

3、凱格爾運動

凱格爾運動能夠有效緩解患者的尿失禁情況，對於輕度尿失禁患者還能夠安全治癒，可以說是尿失禁必備良方！

以下為鍛鍊步驟：

1。平躺在墊子上，雙臂自然放在身體兩側，膝蓋弓起併攏，呼吸平穩放輕鬆。。。

2。收縮骨盆肌肉，保持5秒，如果做不到堅持5秒，可以從3秒開始練~

3。放鬆肌肉10秒，給肌肉休息的時間

4。重複上文收縮5秒，放鬆10秒的動作，這樣做十次為一組凱格爾運動，每天3到4組這樣的運動就可以，可以給自己規定，在每頓飯後一個小時做一組凱格爾運動~

等到你熟悉了這個動作，熟悉了這個肌肉收縮的感覺後，你就可以隨時隨地、站著坐著都做凱格爾運動了~

作為醫者，我願意用我全部所學來幫助患者。但很多時候，僅僅依靠醫生是不夠的。尤其是對於尿失禁這樣的慢性病來說，家人的鼓勵，以及患者自己積極的心態更加重要。

如果你不是尿失禁患者，但你身邊有尿失禁的女性，也請對她們多一些理解和鼓勵，多一些關心和體貼。藥物和手術，只能治癒身體，尊重和愛，卻能治癒她們的心靈！