紅心天使

■ 簡介

吃會令人變胖。於是不少人會簡單粗暴地把減肥等同於捱餓。為了減肥，他們吃了這頓省了下頓，甚至一日三餐都用水果和蔬菜來打發。然而，許多的案例證明，這種飢餓減肥法不靠譜！你想靠餓來減肥，殊不知，餓只會讓你越來越胖。

■ 吃飽了再減肥才對

保證碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素攝入充足，能夠提高人體的代謝能力，提高減肥的效率。不過，需要特別注意的是，要控制熱量的攝入。每個人需要的熱量有所差異，根據自身的每天的運動量來做調整即可。食物種類方面，建議多吃體積大、飽腹感強的的低熱量食物。

■ 為什麼捱餓反而變胖？

捱餓更易儲存能量

經常捱餓會讓你的身體處於“飢餓恐慌”中，你的身體被餓怕了，為了維持身體機能，在下次你吃東西的時候，他們就會聰明地“屯糧”，以備飢餓的時候動用。身體經常這樣子儲存能量，久而久之會形成一種慣性。當你的飲食恢復正常，身體習慣性地囤積能量就會直接導■ 為什麼捱餓反而變胖？

捱餓代謝效率變弱

靠餓你餓走了部分脂肪的同時，也會餓走大量的肌肉。人體肌肉含量減少，基礎代謝率就會下降。

捱餓精神不振

經常捱餓，人們會出現精神萎靡的現象，對於運動的積極性就會下降。運動量減少讓人容易變胖。

暴食症

越是壓迫得厲害，人們越是容易反抗。