腎臟對於每一個人來說都很至關重要的，它不僅能夠透過產生尿液的方式維持人體中的酸鹼平衡，還能夠將人體中的垃圾與濁物排出體外，同時，腎臟還屬於內分泌系統中的重要一環，可以說，腎臟在人體的正常執行中扮演著十分重要的角色。

一旦腎臟出現問題，就會對身體健康造成極大的威脅，那麼我們在日常生活中應該如何保持腎臟健康呢？對此，有醫生表示，只要在生活中堅持以下4個小習慣，就能在一定程度上起到保護腎臟的作用。

1。增加飲水量

很多疾病都是由於身體缺水導致的，因此我們在平日裡應該及時給身體補充水分，一般來說，成年人每天的飲水量應該保持在1500-2000ml，這樣可以有效預防腎結石。此外，在日常生活中，我們應該儘量避免憋尿，這樣可以防止尿路感染，減少被各類腎臟疾病找上門的風險。

2。戒菸戒酒

香菸當中含有大量對身體有害的物質，例如焦油、尼古丁、丙烯醛等，對於經常抽菸的人來說，不僅會對肺部造成不可逆的傷害，還會導致腎臟承受較大的壓力。而過度飲酒則會導致人體中的酒精含量升高，從而增加腎臟的代謝負擔。這兩種行為都會對腎臟造成傷害，因此，我們在日常生活中最好儘早戒菸戒酒，這樣才有利於保證腎臟的健康。

3。減少高鹽類食物的攝入量

為了保證腎臟健康，我們在日常的飲食中也需要多加註意，平日裡我們應該儘量少食用高鹽類食物，例如煙燻肉、醃製肉、醃菜等。這是因為這些食物當中往往含有大量的鈉鹽，人體一旦大量攝入，不僅會誘發高血壓，還會加重腎臟器官的負擔，從而導致腎臟受損。

4。不亂服用藥物

生活中很多常見的藥物都具有腎毒性，例如布洛芬、卡那黴素、核糖黴素等，因此，當我們感到身體出現不適時，最好不要私自服藥，而應該及時就醫，根據醫生的建議與囑咐服用藥物，這樣才能在最大程度上降低藥物對腎臟的傷害。

在我們的日常生活中，若想讓腎臟器官更加健康，除了堅持上述4個小習慣外，還可以在自己的能力範圍內適量進行一些運動，這也能夠在一定程度上改善腎臟功能。對於體質較弱的朋友來說，建議在初期選擇一些低強度的有氧運動，例如慢跑、散步、騎腳踏車等，等身體素質與體質有了一定的提升後，再根據自身情況適量調整運動強度與運動量，這樣才能在保證身體免受傷害的同時，起到加強腎臟功能、預防腎病的作用。