4點多起床，
從黑色鐵大門上方飛出，奔向體育場。
5點整，加入小城“細狗隊”，跑25圈，一圈800。
跑完後，雙腿綁6斤沙袋，再跑6圈半。然後做俯撐，壓腿，回家吃飯上學。偶爾也會一個人向火車站和江邊跑。
那時，我還是個翩翩少年，一身熱情，被自己不斷重新整理的長度和速度振奮著。
而今，戰火重燃…
對於跑步，我不是大師，也非專業人士，寫點東西對大家有用，就可以了。
今天和大家談談心，心是一切的開始，也決定著一切的走向。
恆心、專心、雄心、靜心、初心，跑步謹守"五心"，有始有終，跑得更長更久！
恆 心
許多人都說過，“人生是長跑”，人生路上需要忍耐和持續努力。
那我們也不妨說，
"長跑如人生"
，怎麼解釋？——太TM累，累並快樂著。
累，就對了。咖啡不苦、喝酒不醉，那還有什麼勁！
能堅持跑步的人，必定是堅韌不拔、充滿恆心之人。
一般來講，運動中跑步最簡單，不借助工具，技術難度最小。但簡單的事，能夠日復一日去做，就沒那麼容易。
世間之事，守恆最難。
我高中畢業，學了一個月Guitar，還買了把便宜的琴，幻想著為某個女孩彈奏，耍耍帥。可課程一結束，琴就成了掛在牆上的工藝品。
現在看到別人彈，都會追悔莫及！
恆心，是一個人走上成功之路的不二法門。
沒有恆心，一事無成。
對於跑步講，嚴守恆心是第一個要做到的。堅持了，練好長跑只是時間問題。
專 心
幾千米幾萬米，一步步跑出來。
耐得住疲勞，耐得住寂寞，耐得住長路，耐得住時間。
最後跑向終點，迎來眾人喝彩和敬服，這一切都源於平時訓練的點點滴滴。
簡單的事，做到極致，就能成就非凡。
練跑，跟其他能力的掌握，並無二致，不專心無法做到。
跑步時，就要把你的注意力聚焦在跑步上，路過美女帥哥看兩眼就行了，別貪戀。
我練跑時，就非常全神貫注，心如止水，
一心想著怎麼能堅持下來、怎麼跑更合適、怎麼跑速度更快…
或者細心觀察牛人怎麼跑，也要分辨出一些人不正確的跑姿和跑法。
日久天長，水滴石穿。
身體要實際去體會跑，頭腦也要思考怎麼跑。
如此，進步才會神速。
雄 心
雄心，即王者之心，勇敢之心，征服之心。
也可以理解成拼搏向上的心，一種“天行健，君子自強不息”的進取精神。
我相信，能夠走出家門，踏上長跑之路的人，都是自律且有目標的人。他們的目標，既在跑步之上，又在跑步之外。
歷盡艱辛，重塑乾坤，超越自我，超越對手，把艱難困苦踩在腳下，用行動征服世界。
我們在跑，我們的心在跳，
我們的精神永不倒
。
反覆的跑步練習中，不僅要學到如何駕馭我們的身體，還要思考比賽的策略，如何抓住對手弱點，為勝利做好充足準備！
還要不斷突破舒適區，不斷髮起新挑戰，向一座座跑步新山峰進發。
雄心激盪，一路向前。
靜 心
靜心，是一種心境，盡全力，不強求。
因為事物發展有自己的規律，我們要認識規律，也要善於利用規律。
練習長跑的規律有很多：
身體需要適應過程、跑步練習講究循序漸進、跑步姿勢規範舒展、手腳呼吸需要協同和節奏…
還要考慮到每個人的狀況，比如年齡、性別、身高、身材、身體素質等等，你40歲中年人跟20歲小夥去硬抗，身體條件上肯定吃虧。
業餘選手不要跟專業選手玩命跑，當然可以挑戰感受差距，但是要清楚情況。
還比方說，你經常跑5000米，這次比賽是10000米，或者跑半馬、全馬，那你怎麼調整？每個長度跑法不同，個人跑法也不同。這都是實際的情況。
我們要在自己可掌控的範圍內，全力以赴。練跑的時候，根據自己情況制定合適計劃，“不積跬步，無以至千里”，心放寬，
循序漸進
才是王道。
比賽時知己知彼，清楚自己在每段路程怎麼跑，安排好體力和速度。
今天有個體會：長跑不是拼命的活，你實力不濟，拼出老命也白搭。
大口喘氣撒丫子跑，看似速度起來了，但是也破壞了你自己的部署和節奏，除非臨近終點，切不可胡來，一定要尊重規律。
初 心
不忘初心，方得始終。
長跑的人，體現的就是一種有始有終的精神，從起點出發，就要盡全力到達終點。
國際大賽中，很多選手哪怕一瘸一拐都要走到終點，往往能引起大家的注意和敬佩。
這是一種體育精神的體現。
每次練跑，我都竭盡全力跑完全程，中途放棄，似乎不能原諒自己。
估計練習長跑的人都有這個性格特點，否則累了就停，累了就回家，那練跑無論如何都難以為繼，初心也無法實現。
凡是堅持跑步的人，都懷著自己的一顆初心：
為了減肥，讓自己更瘦、更有型、更有氣質，女生會多一些。
工作壓力大，想調劑身心，更充沛投入工作。
要健身，改善一下身體狀況。
不再年輕，但不服歲月，要證明給世界看。
讓身體更強健，養成好的生活習慣。
…
凡此種種吧，有些初心重疊一起。
大家都是想透過跑步，來做出改變，重塑自己，
蛻繭化蝶、鳳凰涅槃
。
為了初心，我們不要輕言放棄。不經歷苦痛，就無法換來新的自己。
恆心、專心、雄心、靜心、初心，
長跑人不捨晝夜，跑起來吧，終有一日，鳳舞九天！
