我們一直在尋找能改善健康的新方法，最近我們聽到了很多關於這個的訊息：裸睡。不僅是裸睡能提高你的睡眠質量，據報道，但它也有助於你的面板，你的性衛生、和你的壓力等好處。

考慮到美國大部分地區現在正處於熱浪烘烤之中，這絕對是一年中嘗試裸睡的最佳時機。但是不要把你的睡衣扔了。首先，閱讀一下專家關於裸睡能讓你感覺更好、更健康的所有方法的說法。

裸睡可以幫助你入睡

根據國家睡眠基金會的資料，理想的打盹兒溫度在華氏60至67度之間；一個更涼爽的睡眠環境會讓你更容易打瞌睡和保持睡眠。一種幫助你的身體降溫的方法？拆開。

“睡眠冷卻器確實能加深睡眠，”醫學博士威廉·溫特說，他是《睡眠解決方案：為什麼你的睡眠被破壞以及如何修復》一書的作者。“此外，當我們穿著笨重的衣服時，如果我們在晚上太熱的話，我們就很難很容易地降溫。”裸體有助於更容易的溫度調節……把毯子拉起來！

它可以防止酵母菌感染。

你有沒有聽過這樣的建議：你應該在晚上把你的私處“通風”一下？這其實是有道理的。溫特博士說，當條件是潮溼的時候，酵母感染就會滋生，所以沒有任何一層覆蓋在陰道上的東西會有助於減少多餘的水分。他解釋說：“為面板暴露在空氣乾燥的影響下提供時間是有幫助的，尤其是在潮溼或潮溼環境中滋生真菌感染的情況下。”

Mary Jane Minkin，醫學博士，耶魯大學醫學院產科、婦科和生殖科學的臨床教授，同意裸睡是有益的，尤其是對於容易感染酵母的女性。她說：“我確實有一些患者患有慢性酵母感染，所以我告訴他們，這是一件值得嘗試的事情。”

裸睡有助於緩解焦慮

如果你和某人上床，那就是。這與觸控你的伴侶的方式有關，它會觸發催產素的釋放，產生一種平靜和安全的感覺。

“任何一種令人愉快的撫摸和/或按摩都能促進催產素系統，”海倫·費舍爾博士說，她是金賽研究所的生物人類學家和高階研究員。所以在你睡覺的時候擁抱你的伴侶很可能會觸發催產素反應。我認為催產素升高會減少皮質醇——壓力荷爾蒙。

它可以影響男性的生育能力

如果你想要一個孩子，你可能想建議你的伴侶在床上跳過拳手或內褲。據報道，當男人睡覺時不穿任何東西時，精液質量會更好。這與裸睡有助於降低核心體溫有關，研究表明熱量對精子有負面影響。“是的，這是男性生育問題的一個常見因素，”溫特博士說。“保持睪丸涼爽，遠離溫暖的核心是有益的。”

它讓你感覺更性感。

據我們所知，這並不是科學家所研究的。但據軼事趣聞，很多女性說裸睡讓她們感覺更性感，更貼近自己的身體。和你的伴侶親熱地擁抱在一起，彼此之間什麼都不做，可以加強你們之間的聯絡。另外，如果你沒有一層衣服可以解開釦子的話，發生性行為就會容易得多。