晚上睡不著、睡得淺

睡覺老是醒、睡眠質量差……

——都是失眠。

失眠等於女人“失血”，男人“失精”，耗損的是身體的精華，心肝脾肺腎都不同程度在透支。反映在面板，頭髮上。

靠吃安眠藥入睡，極少數人能成功斷藥的，絕大多數人會“上癮”，加量，直到藥物失去作用，輪迴睜眼到天亮的日子。

失眠的原因很複雜，中醫上分為五類

①心膽氣虛：膽小，突然受驚，長期噩夢

②心腎不交：腎虧，無法和心火相交

③肝鬱化火：長期心煩意亂，抑鬱生悶氣，情緒鬱結

④痰熱內擾：長期亂吃東西，或嗜酒成癖，上火生痰

⑤心脾兩虛：胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成

尤其是很多人都會有半夜突然醒來的問題，一般醒來後就很難繼續入睡。這種情況的出現呀，很可能是預示著您的身體出現了問題。

我們可以透過觀察半夜醒來的時間，簡單判斷具體是身體哪部分出了問題。

晚上11點左右

經常在這個時間段醒來可能預示著淋巴迴圈出了問題，可以做一做淋巴排毒。

晚上0點左右

這個時間段肝臟正在排毒，所以這個時間段經常醒來往往預示著人體的肝臟健康會不會出現了問題，要不要及時調理一下您的肝臟。

凌晨1點到3點突然醒來

這個時間段醒來的人多半會有咳嗽的症狀，要多關注自己的肺部健康。

凌晨4點多突然醒來

腎臟在這個時間段負責排毒，所以在這個時間段醒來的人要注意自己的腎臟健康。

拍打肘窩，改善半夜醒來

不瞭解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數：數羊。

其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。

今天，橙子教大家一個小動作，可以有助於改善半夜總是醒來的症狀。

這個動作就是拍打肘窩。

動作：

在晚上臨睡前，將手臂伸直，找準肘窩，將另一隻手的四指併攏，掌虛指實，輕輕的拍打。

左右手交替著進行，力量由輕到重，拍打到肘窩處微微紅潤，略帶點紫紅就可以了。

原理：

我們的手臂內側有三條屬於內臟的陰經循行：心包經、肺經、心經。

這三條經絡裡氣最足的穴都在肘窩內，經常拍打肘窩可以疏通肺氣、養心安神，對心、肺相關疾病有很好的調理作用。

睡不好，按這兩個失眠點

所謂藥補不如食補，食補不如穴補。中醫學認為，調理睡眠問題關鍵在雙腳上。

經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對調理各種型別的睡眠問題都有很好的作用。

1，按壓足趾尖：

次 數：反覆到有了睏意。

方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建 議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

2，按揉三陰交：

時 間：10分鐘。

方 法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

三大型別，對症入手更有作用

失眠分成以下三種類型，對症調理才更有作用：

01、入睡困難型 調肝臟

這型別的人表現為入睡困難，是比較常見的失眠症。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機。

因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從根源改善失眠。

平時還可以艾灸

肝俞、太溪和太沖穴

，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能健康運轉，起到養肝護肝的作用。

02、易醒失眠型 調脾胃

很多人在睡眠過程中容易出現突然醒來的現象，還帶有口膩、口淡，厭食、大便不順等症狀，這多因脾胃不和引起。胃不合則臥不安，這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。可以用山藥，薏苡仁和粳米煮粥食用。能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢。

脾胃不好的人除了要注意調整飲食，放鬆心情之外，還可透過艾灸穴位來調理。可艾灸中脘、神闕、足三里，能健脾和胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。

03、睡眠質量差，調腎臟

腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰落後會造成心神不寧，人體的腎精不足就會引起睡眠不足，導致睡眠質量差。

日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，能補腎益精，幫助入睡。還可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太溪等穴位，可溫陽益氣、補腎健脾，培補元氣、延年益壽。

另外，睡眠不好的話，平時可以多聽點輕音樂。尤其是睡前半小時，多聽些舒緩的輕音樂有助於我們的睡眠。