“風吹一片葉，萬物已驚秋”。秋天已至，夏天未遠。夏秋換季之時正是感冒、咳嗽等呼吸系統疾病高發的“多事之秋”。加上有些朋友存在飲食無節律、不能按時吃藥、熬夜頻繁等不良生活習慣，身體更易出現不適。在此提醒廣大朋友們：要注意健康管理，尤其是有基礎疾病的中老年朋友，千萬不能疏忽大意！

健康管理五則

01注意保暖

夏秋換季期間氣溫逐漸走低，早晚溫度變化大，要注意保暖，及時增添衣物，尤其照顧好脖頸等關鍵部位，不要讓氣道受涼，以免引起呼吸系統疾病。

02堅持運動

也可適當增加體育鍛煉，提高免疫力，增強抵抗力，減少生病的機率。快走、慢跑、八段錦等有氧運動。

但需注意的是，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而是要給身體一個適應的時間。

尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。

03補充水分

從潮溼悶熱的夏季進入秋天，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中溼度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。

再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

04保證睡眠

健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛鍊的成果和精神情趣的愉悅。

俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機儘可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。

05調整飲食

到了秋天，天氣轉涼，人們都會食慾大振，使熱量的攝入大大增加。

再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪。因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。

所以，在秋季要多吃有營養的東西，增強體力。

另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。也可多食用一些滋陰潤肺的食物，比如芝麻、蓮藕、枇杷、蜂蜜、銀耳等。

不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。

秋天氣溫乾燥，早晚溫差大，呼吸系統最易受到侵害。近日我院看診人群中有不少患者都是因早晚溫差大，受涼後誘發疾病，部分患者甚至出現呼吸衰竭的情況。很多慢性疾病如哮喘、老慢支等易發作或加重。換季期間要多對自己上點兒心，對自己多多關照！