1。減肥期間是可以吃葡萄柚的：

水果每日控量250g左右

就可以，

葡萄柚每100G含有33大卡

。

建議成年人每日攝入：女生應該保證每天攝入1200-1500大卡，男生1800-2200大卡左右。

2。基礎代謝的簡單演算法 ：

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10

比如女生的體重100斤*9=900（大卡）一天至少要消耗基礎代謝900大卡

3。如何減肥？

每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。

4。各個單位傻傻分不清，單位換算：

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4。184 千焦耳=1000卡路里=4186焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

由於相對我們日常攝取的熱量，“卡路里”這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。往往將“千卡”、“大卡”省略為“卡”，注意識別。

5。推薦運動消耗熱量：

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跑步：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛鍊。

腳踏車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。