上次簡單的說了減肥的幾個方法！今天就說說減肥中的飲食和防反彈！

選擇一種減肥，首先看它的飲食是否合理健康！你是否能堅持下來！要選擇的飲食要與減到理想體重後飲食最接近的那一種！這樣的減肥你成功的機率非常大，反彈率就會很少！

比如有的減肥期間要求不吃麵食，難道一輩子你都不吃麵嗎？顯而易見不容易做到！還有隻允許吃魚蝦，牛羊肉，別的食物不讓碰！在減肥店沒花多少錢，光吃這造了不少錢！可是一旦減重下來後，一吃其他食物，迅速反彈回去！

其實除了高甜，油炸等高熱量食物，減肥期間大部分食物都應該能吃！正常吃就可以！我說的是正常飲食，正常吃！怕很多人對正常吃飯有誤解！正常吃是早上一定吃早飯在8點之前，中午1點半之前解決午飯，晚飯少吃或不吃六點之後不吃不喝。因為晚上要休息，你都得休息，你的臟腑器官也要休息，你吃的太多太晚，你的腸胃受不了，晚上喝太多水，你的腎，膀胱晚上壓力會很大，而我們的飲食大多出現問題了！早上上班急，不吃早飯或將就一下。要麼晚上不睡早上不起，錯過早飯時間，上午十點左右吃點東西，中午又不按時吃，晚上應酬多，或是白天都各自忙各自，只有晚上這頓飯才能一家人坐一起吃，好好弄一桌飯菜，人多吃飯又香！吃的又多！久而久之腸胃都不好（再說一個早飯不吃都認為傷害最大的是胃，實際膽囊受的傷害也很大），肥胖！早飯稱為仙餐，中午稱為神餐，晚上稱媯鬼餐！想做仙、神丶還是鬼！首先把一天三頓飯吃對了！早飯，午飯，飯量原則是什麼七分飽！八分飽！怎麼判斷？我告訴大家原則就是吃飽不吃撐！如果這一口我吃也行不吃也行，那最好不吃！

很多小夥伴會說，我一直是這樣吃，或我根本就吃的很少，但是我就是胖！喝口涼水都胖！明明身邊的誰誰吃好多，但是人家就很瘦！這就是另外一個問題代謝的問題！喝涼水都胖，幹吃不胖！都不是太健康的體質！

首先來講幹吃不胖的，首先有可能這個人代謝特別旺盛！但是既使這個人消耗代謝再旺盛，也不可能超過一般人好幾倍！大多是這個人吸收出現問題了！你會發現幹吃不胖的人中大多腸胃不好，例如腸炎或胃炎！有的甚至吃進去一會，馬上就會去衛生間！一天兩到三次大便！因為從生物學與自然學來說吃東西就是能量，吃多了就應該長肉！這是不應該違背的！

再說一下喝涼水都發胖的人！就是吸收特別好！根本不代謝！這也就是很多中醫手法減肥要幫你調理解決的代謝問題！

總而言之，減肥只要解決兩個問題：1減少吸收！2加速代謝！

（說了這麼多，以後會舉例說一下身邊減肥成功或沒成功的例子，怎樣成功的，為什麼失敗了）