科學證明，益生菌能促進腸道消化，提高身體免疫力，減少脂肪的吸收，甚至能有效抑制癌細胞變化。所以補充益生菌，現在也越來越受到大家的重視。但是關於補充益生菌，你都做對了嗎？

有多少小夥伴是想透過酸奶來補充益生菌的呢？根據國家衛生部頒佈的《益生菌類保健食品評審規定》第十條：不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品。因為益生菌以液態形式儲存時，其儲存條件十分苛刻，經過一系列運輸儲存，以及胃部的消化，最後能進入人體腸道的幾乎所剩無幾。酸奶的價值更多的在於緩解乳糖不耐受的情況。

其實我們日常生活中就有很多天然食物是富含益生菌的，例如：洋蔥，黃豆，蜂蜜，蘆筍，鷹嘴豆，大蒜，生薑，山藥，香蕉，韭菜，綠豌豆，牛奶，青蘋果。這些都是日常生活中常見的食物，我們可以透過適量增加這些食物的攝入來達到補充益生菌的目的。

另外，補充益生菌不是一天兩天的事，益生菌要想在腸道內形成穩定的繁殖，至少需要大概三個月的時間，所以最好是在三個月的時間裡，規律的攝取，把補充益生菌看成一個循序漸進的過程。同時，一定要多補充利於益生菌生長的膳食纖維。只有有充足的膳食纖維，益生菌才能更快速的形成規模。

最後祝大家都能有一副好身體，健健康康。