經常會聽到練瑜伽的小夥伴說,我的身體太僵硬了,XX體式根本就做不到……
其實,真正的瑜伽無關競技,瑜伽體式不是相互攀比,而是喚醒身體上的覺知。
01
意識和呼吸的控制更重要
印度總理莫迪的瑜伽導師納根達拉博士曾說:“體式根本就不可能達到完美,
練習體式的目的是為了讓身體放鬆,而不是追求身體的完美。
當你的身體放鬆會後,就可以進行冥想練習,所以我們要練習正確的瑜伽。”
所以說,瑜伽是一個享受的過程,別再追求高難度動作了。
瑜伽可以培養和滋養我們內在愛的種子,透過瑜伽我們可以和自己真正的家園相連,瑜伽引導我們去覺知真正的家園並非這個世界,而是存在於我們內心。
02
瑜伽無關競技,不是較量
瑜伽不是高難度體式的“較量”。在繁忙的塵世生活中,我們的身心已經那麼疲憊了,何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累!
所有的瑜伽經典裡都沒有單一的體式上的到位,瑜伽講求總體意識的到位:呼吸與動作很好的配合,意識專注,伸展到舒適的位置保持一會兒,
不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果!
不要只看到《瑜伽之光》裡艾揚格大師的最終的終極體式,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是最美的。
03
瑜伽更注重過程的享受
有人說練習瑜伽到底是結果好還是過程好,我要說的是瑜伽講究的是一種身心的舒緩,所以也是一種享受,我不喜歡高難度的動作,更喜歡享受這個過程,有無到有,有進步有汗水,都存著我一點點的記憶。
04
體式只是瑜伽的一部分
其實瑜伽的體式只是瑜伽最基礎的一項練習,教練所展示的也只是瑜伽的終極體位,柔韌也僅是瑜伽的一部分。如果練習瑜伽只要求有柔韌度,那所有練舞蹈的、體操的,或是練雜技的直接就可以當瑜伽教練了。
05
身體的覺醒在瑜伽裡更重要
瑜伽的練習從來都不要刻意勉強自己,只要求你根據自己的身心條件進行練習,聽從身體的聲音找到適合自己的練習方法。
不論你的身體有多軟,或者有多硬,一切身體外在的都只是瑜伽最初表現,請認真用心專注於當下!
用心去體會每一個體式所帶來的身體感受!
瑜伽體式只是瑜伽練習中的很小的一部分,並不在於難易,一定不要攀比。瑜伽的體式還有個解釋,叫做“身體的覺醒”。
只要每天堅持把身體各部位伸展到自己最舒服的位置,過一段時間你就會看到自己的蛻變,日久見成效!瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程,是一件極輕鬆愉快的事情。
瑜伽的練習從呼吸開始,並不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸,就能練瑜伽。
請在身心安穩的狀態下,讓你的呼吸帶著肢體去靈動!
瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉,瑜伽的練習在於感受與覺知
。不論你練習了多久,也不論是怎麼樣的體式,請都用歸零的心態去面對!
瑜伽是練給自己的,用心靈去感知!
瑜伽是動態的,並非一成不變,承認體式的不完美,人的心靈才自由,在某種程度上,瑜伽是一種“完美的不完美”,
享受瑜伽,瑜伽才會帶給你更多收穫,別再追求高難度動作了!
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