減肥與情緒有關嗎？

減肥與情緒的關係非常大，從激素水平上來看，當你處於高壓，緊張，受負面情緒影響時你體內的皮質醇會顯著增加，

皮質醇是一種壓力激素，壓力、暴躁和不開心，都源於升高的皮質醇。皮質醇是腎上腺皮質分泌的激素，屬於糖皮質激素，對糖代謝具有較大影響。

皮質醇對減肥的影響很大

1、看上去身體浮腫

皮質醇長期升高，會出現水瀦留現象。因為水瀦留，身體看上去會浮腫。

2、減脂難

皮質醇屬於糖皮質激素，有些人吃激素類的藥會變胖，就是指的糖皮質激素。皮質醇水平增高會使內臟脂肪細胞分化，細胞數量增加，導致向心性肥胖（蘋果型身材）。

3、增肌難

持續的皮質醇升高會抑制蛋白質合成，加速蛋白質分解，不利於肌肉增長。而且會影響其他合成代謝荷爾蒙的效果，尤其是睪酮。避免過度訓練，否則會造成高皮質醇水平和低睪酮水平。

4、變胖

皮質醇會使腦部對於瘦蛋白的敏感性降低，阻礙飽腹感訊號，會使你變得比平時更飢餓。皮質醇也會刺激你的胃口，尤其是那些高糖高脂肪的食品對你特別有吸引力。對於處在焦慮中的人來說，他們往往會選擇高糖高脂肪的食品，主要是因為這些食品能幫助緩解人體的慢性焦慮反應。

那有什麼辦法來降低皮質醇呢

1、不吃含糖量高的食物及少喝含咖啡因的飲料；

2、保證充足的睡眠，避免熬夜；

3、放鬆心情，保持開心；

4、飲用充足的水分。