腎是人體最重要的臟器，尊為先天之本。中醫藏象學中說，腎臟的健康標誌著人體生長、發育及生殖系統的活力，是一個以腎為中心，與膀胱、骨、髓、腦、頭髮、耳、前後二陰（生殖及大小便的排洩系統）等密切相關的功能系統。腎是先天之本，而腎陽則是本中之本，腎是男人藏精之處，養腎補腎對男人尤其重要。

補腎即是強壯腎氣，即透過補充身體陽氣來到達到補腎強腎的作用，從而穩固身體各項機能。腎陽最需要的是溫補，而補陽最好最直接的方法就是艾灸。艾灸溫經通絡的作用，直接將元陽之氣輸送到人的經絡，效果甚至達到立竿見影。

腎氣不足的幾個常見症狀：

①神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降

②聽力下降、耳鳴心煩

③牙齒鬆動

④掉髮嚴重或者不到40歲就長了很多白髮

⑤腰部不適，經常覺得腰痠

⑥性功能降低 ，性慾降低

⑦常年覺得手腳冰涼等

以上症狀，如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處於腎氣不足的狀態，需要補一補了。

除了常見的食補和藥補，經常艾灸以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。

為什麼說艾灸是補腎最好的方法？

灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

艾灸哪些穴位補腎最明顯？

一、足三里

足三里

定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調“若要安，三里莫要幹”，意指反覆灸足三里，可起到保健作用。

、足三里

三陰交

定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

功效：溫腎健脾、祛溼利水、調經止痛。

主治：腸鳴腹脹、洩瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痺。

2、三陰交

神闕、氣海、關元

定位：位於腹中部，臍中央。

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、洩瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的陽痿、早洩、遺精等。

3、神闕

定位：腹正中線上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治：可用於陽痿早洩、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。

4、關元

定位：腹正中線上臍下1。5寸處。

功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：

陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

5、氣海

腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1。5寸。俯臥位，取穴用骨度分寸法與體表標誌法

6、腎俞

功效：腎，腎臟也；俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經，故名。

主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

配伍：配太溪、三陰交治療月經不調；配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。

太溪穴

定位：取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，壯陽強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等。

艾灸在家就可以做了，有一根艾條就可以了，上述穴位，每個穴位灸最少可以灸20分鐘，根據個人情況而定，可以兩天灸一次，不怕找不準穴位，如果擔心自己做的不標準可以向專業的艾灸老師學習。

養生小竅門：

搓腰補腎：一般晚上沒什麼事的話，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大概與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腎俞穴位處。稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂後肘盡處連續

7、太溪

提醒：盲目補腎很可能造成嚴重後果，如果懷疑自己腎虛，要諮詢專業人士予以辯證治療。

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