哈嘍大家好，這裡是林小六的健康飲食頻道，歡迎收看～

今天小六要給大家科普一個潛伏在我們身邊的

新型“毒物” ——-糖

很多朋友喜歡在下午工作到一半的時候

來一杯奶茶

來一塊蛋糕

讓自己能量滿滿，心情爽爽～

但是！

你知道你在決定要吃的瞬間，身體發生了什麼變化嗎？

講這個之前，讓我先來問問大家，你覺得：

吃什麼食物，那些食物就會以什麼形態存在在你的體內嗎？

（舉個例子：吃了脂肪就會胖）

如果你認為是， 那就大錯特錯了！

吃了肥肉吃了脂肪不會堵了你的血管厚了你的肚腩

吃了膠原蛋白不會滑了你的面板撫了你的皺紋

但是！

吃了蛋糕喝了奶茶，那些

糖分可是會100%吸收

。

變成了葡萄糖

，

變成了多餘的糖原

，最後

變成了肥肉

儲存在你的體內。

這才是你真正胖的原因！！

如果你說雖然我嗜糖，但我也不算胖，到時到候了就嘴巴發乾必須要來點兒甜的順順喉，

這個時候你知道你的體內發生了什麼事情嗎？

（著名的飲食金字塔，但！這其實是個天大的謊言）

待小六下回分解

首先在我們平時的飲食當中，碳水化物佔了總佔比的大頭，中午經常一碗麵一碗飯下去，配上上面飄著的兩條菜三片肉就對付了，這時候你的體內血糖值就會迅速上升，通常飯

後30分鐘血糖值達到了峰值

。

這個時候你的

胰腺

開始慌了，瘋狂

分泌胰島素來分解血糖

，讓你的血糖值趕緊降下來。

然後，你就會進入“飯氣攻心”的階段，困得不行，要睡午覺。

於是，你就處在一個低血糖的狀態，焦躁、噁心、犯困、注意力不集中，有些人甚至會出現乏力、出冷汗、頭疼等症狀。

忽然，領導跟你說下午要開會，你趕緊來一杯“能量飲料” —— 奶茶或罐裝咖啡，讓自己瞬間回到狀態，血糖值又再次飆升，胰腺再次啟動工作，給你把血糖壓下來，週而復始…

如下圖一般

你的血糖值一直處在上上下下的波動狀態，讓你從內至外備受影響：

注意力無法集中、經常性疲憊、工作效率低、情緒不穩定、剛吃不久又餓了……

這些都是你的身體在為你的血糖值亮燈

時間長了，你的胰臟被你糟踐得罷了工，不會分泌胰島素了，糖尿病就會悄悄找上門。

糖尿病一旦得上，可是很難根治的，後半輩子就要成為藥罐子了。

危害之大，望君深思

如此說來，糖毒的厲害，可不比其他的弱，而且還讓你毫無防備

真 · 糖衣炮彈

8過，咱們做飲食普及的可不是隻為了嚇唬你們一下就完事兒了，咱們還要傳遞正確的飲食觀念，還有告訴大家吃啥更健康不是～

如果實在想吃甜的，可以喝點蜂蜜，當地的原蜜、或者紐西蘭的馬努卡蜂蜜都是比較好的選擇。蜂蜜含的微量元素具有抗氧化、殺菌的作用，豐富的益生元還能幫助修復腸道健康。

（注意！千萬不要吃多）

另外吃一點水果也是可以的，但最好是早上吃，要知道，水果的含糖量也是槓槓滴高哇！

特別是現在改良過的水果，齁甜程度堪比直接吃口白砂糖，儘量少吃為妙，即使要吃也記得把渣渣吃掉，那些可都是珍貴的膳食纖維，幫助腸道蠕動，讓你得更順暢。

注意，這回你要是問，那我吃代糖的不可以麼？代糖這個天大的謊言，小六下集就幫你戳破它

敬請期待～

關於糖類、血糖值、代糖等等的各種健康小知識，之後小六會逐漸整理上傳，感興趣的朋友記得關注我哦～拜拜