有的人生來性格內向，內向的人在青少年時期如果不注意調整心理狀態，就會變得懼怕與人交往，容易降低自我價值感，從而引發社交焦慮，嚴重的就會發展成為社交恐懼。

跟人聊天的時候，你是否不敢直視別人的眼睛？一不小心對上視線時，腦袋就變得一片空白，結巴、臉紅，想逃跑，然後開始想象別人已經看透了你，你的尷尬窘態無所遁形，最後得出結論“我再也不想出來了”。

在公共場合，你是否神經敏感，覺得別人都在看你，偶爾還在議論你，你便開始回想自己的著裝形象、剛剛說過的話，是否合適，是不是哪裡冒犯了別人。接著你更加謹言慎行，惜字如金，一直處在煎熬之中，最後同樣得出結論：我還是呆在家裡好。

因此，社交恐懼，是指對特殊的人群產生強烈恐懼緊張的內心體驗，以及出現迴避行為的恐慌反應，也稱為“見人恐懼”。社交恐懼的根源是，個體因為他人對自己的看法與評價產生恐懼的心理。

並且我們現在的時代特徵，幾乎人人都有手機，快速的網路的發展讓人與人之間的交流更加方便，卻也無意間增加了溝通的隔閡，讓人們減少了面對面的交流，大多人尤其是年輕人嚴重缺少社交經驗和社交技巧。

但是，隨著年齡的增長，生活的壓力增大，我們不得不進行社交，因為社恐症狀的情況和程度不同，有的人想適應，可以適應，不過有些人就是害怕社交，迴避社交，完全不能適應。

社恐問題在當今社會特別常見，那麼如何確定是不是社恐呢？具體來說，可以從以下四點進行判斷。

第一，對某些社交場合和情境表現出顯著且持續的恐懼和焦慮心理。你總擔心在某些情況下會出醜，會出現一些比如說臉紅啊、口吃啊、餘光等情況，讓你尷尬不已，並且會給別人帶來一些影響和干擾。不管這些情況會不會真的出現，重點是你在事前總是會擔心它會出現。

第二，就是你明明知道這樣的擔心、焦慮、恐懼是毫無必要的，是多餘的，但卻無法避免它，無法控制它。

第三，就是持續時間超過半年，並且給你的生活帶來了很大的干擾和影響。

第四，有強烈的、想要逃避某些社交場合的願望，如果不能逃避就會很痛苦，很害怕。

如果你的情況滿足以上四點，那麼基本就可以確定為社恐，建議及時解決！