睡眠對我們的身體健康是很重要的，一個好的睡眠有助於我們身體組織器官進行自我修復，反之，如果經常熬夜，睡眠不好，則會影響身體組織器官的健康。

我們每天差不多有三分之一的時間是在睡覺中度過，但睡眠質量有好有差，同樣的睡眠時間，有人休息的好，有人休息的不好。

在日常生活中，有很多不好的生活習慣會影響我們的睡眠質量，嚴重還會讓人失眠，這種情況如果不及時調理過來的話，時間久了就可能會影響身體健康，甚至導致某些疾病的發生。

女性睡覺時做到“3脫”，不僅睡得好，還能預防“乳腺癌”

第一：脫掉妝容　

從古到今，愛美的女性都離不開化妝，化妝品可以說已經成為眾多女性的必需品。在我們現實生活中，很多人出門前都要先擼個美美的妝，力求把自己最美的一面展現給別人，這也算是對他人的一種尊重，自己的心情也會變化。

但從外面回到了家裡，建議要及時把妝容卸掉，因為我們的面板也是需要呼吸的，而化妝品裡面多少會有一些化學成分存在，

如果化妝品長時間覆蓋在臉上，會影響面板“排毒”，很容易引起一些面板疾病。而且帶著妝睡覺也會不舒服，還會影響睡眠質量，如果睡眠質量太差對身體健康也是有影響的。

所以，睡覺時一定要記得脫妝，將臉洗乾淨。

提醒：

卸妝的時候一定要注意掌握正確的方法，如果臉上的妝卸得不乾淨，殘留的物質很可能會堵塞毛孔，時間長了也可能會誘發一些面板問題。

第二：脫掉內衣

內衣是女性重要的“伴侶”，為了避免乳房發育帶來的尷尬也為了保護乳房，女性都會選擇穿上內衣，而內衣也不是隨隨便便穿就行的，穿的不對反而會傷害乳房，導致某些乳房疾病的發生。

專家發現，每天穿內衣12個小時以上的婦女，比短時間或者根本不穿內衣的婦女，患乳腺癌的可能性要高出21倍。

那些晚上也不脫內衣的婦女，可能性則要高出100多倍。

因此，這裡告誡大家，每天睡覺的時候要把內衣脫掉，不要穿著內衣睡覺，如果穿著睡會給胸部帶來壓迫感，可能導致呼吸不暢，影響睡眠。此外，穿著內衣睡還容易導致胸部的血液迴圈受阻，使得乳房的細胞壞死，時間久了就可能會導致乳腺增生，甚至是乳腺癌。

第三：脫掉首飾

很多人都喜歡戴首飾，這樣不僅好看還會讓自己看起來很有氣質，但很多人戴了後為了省事就不取下來，一戴就是一整天，甚至連睡覺都戴著。這種習慣其實很不好，

尤其是像項鍊、手錶這種，很容易勒到、磕到，不僅會影響我們的睡眠質量，還可能會導致區域性的血液迴圈受阻紅腫，使得區域性組織損傷。

除了注意上面幾點外，要呵護乳房健康，我們還可以這樣做：

1、多吃新鮮的蔬果。蔬果中含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠幫助修復血管，清理身體裡的垃圾，讓血液更通暢，對乳房健康有利。

2、少吃油炸食物。這類食物會增加體內的脂肪含量，會使得血管內的垃圾增多，影響血液迴圈，引發乳腺疾病。

3、加強運動鍛鍊。運動可以促進我們身體的新陳代謝，幫助人體及時地“排毒”，減少體內的毒素，身體內的毒素少了，乳房也會更健康。

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