更年期的女性很多都會出現睡眠不踏實的現象，究其原因主要和這幾點有關：

更年期的女性多數會存在植物神經紊亂的情況，一旦

出現植物神經紊亂會導致進入深度睡眠的時間縮短，

而處於淺睡眠時，就很容易會中途醒過來。

女性處於更年期期間，體內的

雌激素分泌會大量減少，

從而會引起一系列的神經異常表現出現，睡眠不踏實、易驚醒就是常見的症狀之一。

很多更年期女性都存在身體肥胖的問題，肥胖的人士在睡眠過程中很容易

出現呼吸暫停

，呼吸暫停會導致腦部短暫缺氧，讓人甦醒。

除了睡眠異常表現以外，更年期的女性還會出現這些症狀表現：

首先，處於經期的女性會出現明顯的月經改變，具體可表現為經期延長、縮短，或是間斷性閉經；

其次，更年期的女性由於體內的內分泌水平較為紊亂，所以情緒上也很難自控。日常會變得特別暴躁易怒，部分女性還會在更年期時出現焦慮、抑鬱的異常表現；

最後，更年期的女性由於雌激素水平下降，體內的骨質會大量流失，這個階段的女性發生骨質疏鬆的風險也非常高。

改善失眠狀況有講究，歪門邪道不可取

在生活中一定要避開這些誤區，避免讓自己的睡眠質量進一步變差，而一些有失眠困擾的人群，該如何去改善睡眠質量呢？教你幾招！

首先，在

睡前2個小時不要進食、喝酒或是做劇烈運動

，要讓大腦保持在較為平緩的狀態下，這樣做有助於進入睡眠；

其次，壓力過大的人群，可以在

睡前多聽聽一些令人放鬆的音樂

，幫助情緒穩定，實在無法透過自我調節改善的話，可以

去醫院尋求專業醫生的幫助。

最後，一些因為病理性原因所致的失眠，需要

積極的治療原發病

，在原發病治療好之後，失眠的情況自然也會得到緩解。

睡眠對於我們每個人而言都非常重要，當發現自己頻繁出現失眠的情況，一定要及時尋找原因並作出應對措施。