“老了老了，這老寒腿，動不動就發涼，晚上睡覺半天身上不能暖和。”

“可不是嘛，我這眼睛，現在總看不清東西了，黑影重重的，你說奇不奇怪。”

王大爺和隔壁老陳聊天，都感慨啊：這人說老就老了。

路過的劉阿姨，也連聲附和。“我這腰，不知道痛了幾年了。有時候又酸又脹的，老了就是難受，誒。”

“對的嘛，我兒子讓我去醫院，我說這是人老了，又不是身體有病，看醫生也不管用啊。”

老陳用調侃的語氣說道：“不服老不行。”三人都笑了。

一、60歲全面衰老，像安裝了“加速器”

從出生開始，人的一生就在不斷的老去。有人說30歲時身體就開始走下坡路了，也有人說60歲以上才算是老年人。那麼，衰老到底是從什麼時候開始發生的呢？

原來，衰老並不是勻速發生的。在3個年齡點，你可能會發現自己一下子老了。2019年一項發表在《自然·醫學》雜誌上的研究就指出，在34歲、60歲和78歲，會出現三個“斷崖式”衰老的轉折點。

研究人員對4263名18-95歲人群血液中蛋白質的含量變化進行了分析，結果發現隨著年齡的增加而變化的蛋白質有1379種，並且分別在34歲、60歲和78歲出現極峰。

60歲之後，可能常常感覺到力不從心，不管是身體還是心態，都有變化。健康時報形容60歲之後，身體全面進入了衰老階段。如果平時沒有注重養生保健，60歲可能變成了一個從量變到質變的節點。

二、人走向衰老，通常有4大表現

“老了”是每個人都不想面對的事實，因為老了就意味著容貌改變、身體衰退、壽命縮短。當你發現自己出現以下4大表現的時候，就要注意了，可能是走向衰老的訊號，應及時採取干預措施，延緩衰老的速度。

1、腸胃訊號

到了一定的年紀，胃腸道肌肉衰退，可以明顯感覺到腸胃蠕動速度不如年輕的時候，消化能力也逐漸減弱，經常出現

腹脹、便秘等腸胃不適

的症狀。

2、臉部訊號

隨著年齡的增長，

鼻子部位

的軟組織逐漸失去彈性，鼻子好像被擠壓過一般，可能變得扁平，鼻孔更加凸顯。同時，

毛孔粗大

有時也意味著面板逐漸衰老，隨著膠原蛋白不斷流失，面板失去了支撐，逐漸乾癟、鬆弛。

3、身高訊號

到了一定的年齡，

身高好像也會莫名其妙地變矮

，這是因為隨著年齡的增長，脊柱中的椎間盤減弱、變薄、縮短了。此外，

背可能也會變得越來越駝

，原因是背部的肌肉變得鬆弛，無法向後牽拉，脊柱就會自然而然地向前彎曲，導致駝背。

4、足部訊號

足部也會有明顯的衰老跡象，一是

足弓塌陷

，韌帶鬆弛，腳背變平；二是

腳趾彎曲畸形

，還會長出厚厚的繭和雞眼。

三、這些症狀出現，別誤認為只是老了

不過，日常生活中也有人經常會出現一些誤以為是自己衰老的症狀。其實可能與衰老無關，反而是疾病造成的，一定要警惕，不要錯過蛛絲馬跡，讓“衰老”背鍋了。比如：

·眼前黑影霧濛濛

到了一定的年紀，視力不斷下降，有時會出現眼前有黑影，好像有一層霧霾的情況，遮擋了視線。這種情況，可能是

飛蚊症、白內障或玻璃體出血

造成的，應及時就醫檢查，以免延誤病情。

·流涕咳痰常帶血

對於老年人來說，由於機體免疫力不斷下降，一出現溫差變化大的天氣，就容易流涕咳痰，但是，要注意如果出現流涕咳痰，並且痰中帶血的情況，同時還伴隨著頭痛、單側鼻塞、聲音嘶啞、視力減退等症狀，應警惕是否出現了顱底腫瘤。

·下腹墜痛腰痠脹

年紀大了腰不好，尤其對於老年女性來說，可能時不時會出現下腹墜痛、腰部酸脹的感覺，

應注意是否與盆腔器官脫垂有關

。盆腔器官脫垂屬於退行性疾病，主要以預防為主，平時可以多進行盆底肌鍛鍊，避免過度勞累。如果情況比較嚴重，應儘快就醫治療。

·走路下肢涼麻痛

如果經常感到腿腳冰涼，肌肉痠痛、麻木，走一小段路就要休息一會，就要警惕

下肢動脈硬化閉塞

了。下肢動脈硬化閉塞容易與腿部衰老表現或腰椎間盤突出症等混淆，常見於患有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的老年人，應學會辨別，不要單純以為是衰老的表現。

四、衰老無法避免，跟著院士學心態

衰老是不可避免的，每個人最終都會走向衰老。中國科學技術協會名譽主席、中國科學院院士韓啟德是如何看待的呢？

人衰老的時候，不僅表現為生理功能衰退，也可能加速某些疾病的進展。隨著免疫力的普遍下降，抗感染能力降低，患癌症、痴呆等疾病風險上升，往往還可能是多種疾病同時存在。

因此，有些老人一天可能要吃七八種，甚至十幾種藥，這存在安全隱患。藥物具有毒副作用，藥物和藥物之間還可能有疊加反應，藥效可能相互衝突。院士說，老年人看病必須更加分清主次矛盾，更加註重系統分析。

韓啟德院士說，面對衰老，可以有所作為，與它和平共處。我們可以防止不健康的生活方式導致的早衰，比如吸菸、喝酒、久坐等，戒掉不良的習慣。同時，倡導健康的生活方式。

院士提到3年前開始，自己每週要進行2-3次的健身訓練，之後可以感覺到身體狀況在不斷改善，似乎衰老的速度都慢下來了。

除了生理層面，心理層面學會面對衰老也很重要。有的人覺得自己老了就不中用了，整天悶悶不樂。有的人則心態很好，保持著對生活的熱愛。不同的態度會影響晚年的質量，院士認為，年輕有年輕的好，老有老的好，到了新的人生階段，就要敞開心扉去接受、去感受，放下過往，迎接憧憬，照樣能衰老並快活著！

參考資料

［1］《人生有三個“斷崖式”衰老轉折點！做好這6件事，老得慢一點！》 。健康時報。 2021-12-29

［2］《健康 | 雙腳發出的這7個訊號，預示身體正在衰老！》。廣州衛健委。 2019-10-23

［3］《韓啟德：衰老不可避免 我們如何面對》。保健時報。 2022-03-31

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