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前段時間身體狀況下降，最近做出了3個小改變幫助恢復身體，簡單的分享給大家一下，希望對大家有幫助。

注意：以下會推薦我正在使用的很多產品，但都毫無利益相關。

健身

想要恢復身體的第一步肯定是得鍛鍊，我在家買了小米walkingpad走步機，可以手機操作和摺疊不佔地方，感覺比較方便，也會經常走一走。

因為跑步比較傷膝蓋，特別像我這種個高，體重也很大的人，更是得保養好身體，所以快走是一個不錯的選擇。

配合小米手環或者iwatch可以檢測心率，保持一定心率可以達到更好的健身效果。具體要達到多少心率合適，可以百度或者使用小米運動app來看。

科學鍛鍊很重要。

都說是抖音是時間黑洞，那麼在走步機上刷抖音是最好的選擇，這樣就不會覺得運動太無聊。

我還買了keep的會員（keep是款app），裡面可以自定義訓練計劃和專業影片指導，剛練幾天，目前感覺不錯，未來有機會再詳細說說。

其他健身的器材還買了keep的4kg啞鈴，健身墊子和體重秤。

沙拉

邁開腿還得管住嘴，所以得多吃低熱量食物，多吃蔬菜等等，所以考慮吃沙拉。不過也不是全素，還是得吃雞肉和牛肉的。

我對沙拉不太感冒，一來很不習慣，二來份量太少，我這大把子，怎麼吃得飽？

不過朋友望山（望山是他的公眾號名字，很有特點的vlog，大家感興趣可以去搜搜）推薦lucking coffee的沙拉和果汁，不僅有優惠券經常打折，而且分量很足，食物豐富而且新鮮，吃了兩天感覺很棒。

多說一句，它家的外賣是順豐小哥送的，速度相比其他外賣平臺來說快很多。

沙拉這玩意兒因人而異，有人吃不慣，有人覺得小貴。沒關係，不太重要，有注意飲食的觀念就行。

牙線

我從小愛吃糖，再加上用牙籤的不良習慣，導致牙齒一直不太好，所以聽牙醫的建議必須用牙線。

挑牙線我給大家兩個小建議。

一是挑扁線的，有些很小的牙縫都沒有問題，相對圓線更細。二是獨立包裝，這點太重要。因為買了牙線放在家裡，出門房口袋裡又不乾淨，所以常常忘帶。

你複製下面標題去淘寶搜尋或者自己找吧。

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