杏仁核與皮質醇。

心理學家做過這樣一個實驗：一隻小白鼠在實驗室，處於緊張持續壓力之下，體內的皮質醇以及緊張有關的其他激素就會增加到有害的程度，可能毒害或者殺死神經細胞，如果在生命週期中壓力持續一定時間以後，將會對大腦造成造成難以彌補的傷害記憶的關鍵中樞，海馬區受到了破壞萎縮。

人類的情況也和小白鼠一樣，沉重的壓力會讓人們一時出錯或者失誤，如果壓力持續不斷，就會導致人們思維遲鈍，產生長期的負面影響。

如果我們已經處於過度緊張的狀態，一點煩惱也會讓我們一觸即發。

從生物與化學的角度來講，

每當杏仁和觸及大腦的恐慌案件時，就會不斷地分泌一種稱作“促皮質素釋放因子”的激素，最終產生大量的緊張激素，其中最主要的就成為最主要的物質是

皮質醇。

在我們緊張時分泌的激素達到一定程度時，大腦就會發出攻擊或者逃跑的指令，激素一旦開始分泌就會在體記憶體留幾個小時，然後每件煩心事都會增添新的緊張，讓杏仁核處於時刻準備行動的狀態，一旦遇到一點點的挑釁就會爆發，或者變得驚恐萬分。

我們在壓力下分泌出來的緊張激素會影響血液的流向，隨著心跳加速，血液由大腦的較高的認知中樞轉向緊急行動的相關部位。作為熱量來源的血糖會升高，不太相關的身體機能就會減緩，心跳加快，隨時準備攻擊或逃跑。

總的來講，皮質醇對大腦功能的影響強化了以生存為目的的本能，提高了感知功能，讓大腦的思維遲鈍轉向那些比較基本的反應模式，既讓人驚恐的大叫一聲或者呆在那裡不知所措。

皮質醇從工作記憶中提取能源，並把它們轉向感知功能，如果大腦中的皮質醇含量過高，人們就容易出錯，容易精神渙散，記憶力減退，甚至剛剛讀到的東西就忘在腦後了，另外，一些不相關的東西卻佔滿了大腦，讓大腦處理資訊變得更加困難，如果壓力繼續存在，結果會導致精疲力竭，甚至更糟。

正確的控制情緒

在斯坦福大學附屬幼兒園，研究人員曾經做過一個關於“棉花糖”的試驗。具體情況是：研究人員將4歲的小朋友一個個地帶入房間，將一塊棉花糖放在他們面前的桌子上，告訴他們：“如果你們現在想吃這塊糖可以吃，但是，如果你們能夠等我出去辦完事回來以後再吃的話，就可以吃到兩塊棉花糖。”

測驗將這群孩子分為兩組，選擇立即吃糖的孩子被歸為第1組，願意等待拿兩塊糖的孩子被歸為第2組。第1組的孩子在壓力下容易崩潰，愛發脾氣，增強好勝，追求目標時不容易抗拒誘惑。

研究人員繼續做了跟蹤調查，在大約14年後這些孩子正好面臨著高中畢業，讓人感讓研究人員感到驚訝的是：第2組孩子大學的入學測驗的SAT平均得分比第1組孩子平均得分高出了210分。

為什麼容易衝動的孩子學習能力都不太強呢？最佳推測就是，這與杏仁核和前額葉之間的連線處有關。杏仁核是神經衝動的來源，也是使人分心的原因；前額葉只是操作記憶的位置，能夠使一個人注意力集中在當前的心理活動上，當人們的心思意念都被衝動所佔據時，餘下控制記憶的注意力的空間，將會大幅度地縮小，對學生而言，寫作業的注意力就會降低了，年復一年地持續下去，學生的成績就會下降。衝動導致分心的代價是學習和適應能力低下。

透過兩組對照，可以看到自我控制所帶來的益處及關鍵作用的部分，正是前額葉的以至神經元再生器和麵臨考驗時是否決來自杏仁核的行動指令。當我們控制好的控制能控制能力強的時候，杏仁核就不會立即作出反應。

自我控制情緒並不是要求過度壓抑或者壓制一切情緒和衝動。事實上，過分壓抑會造成身體和心靈的傷害，人們在以致自己的情緒特別是以致很強的以致很強的消極情緒時，心跳會加速，這是血壓升高的徵兆，如果長期這樣壓抑性情緒，就會導致思維混亂，妨礙思考能力，影響正常的人際關係。

學會放鬆

我們在學習和寫作的時候，需要精力高度集中，如果這時有煩心事分散注意力，就沒有辦法正常的進行，所以需要有一種放鬆的方法，讓自己的頭腦冷靜下來。

我所推崇的最好的放鬆方式，也是我最近才發現的方式，就是瑜伽，作者還推薦了一些體育運動，比如散步，比如冥想，比如沉思療法，這些都是放鬆技巧。

在生活當中我們掌握了這類放鬆技巧，並不意味著我們不感到鬱悶和痛苦，然而每天堅持有規律地進行放鬆練習，似乎會重新設定杏仁和激發痛苦或者憂傷情緒的臨界點。使杏仁核不容易被啟用，這種神經系統的調整一方面使我們在一開始就不容易出現效能和失控，另一方面也使我們能夠較快地從信任和失控的狀態中恢復過來，最終的結果就是我們受到痛苦情緒的打擊更小了，受影響的時間也更短了。

透過掌握了正確的方式之後，我的狀態開始步入正軌，開始了註冊會計師的學習之路。目前距離考試的時間正好還有4個月，只要我的狀態能夠持續地穩定，我相信一定能夠順利地透過考試。請大家拭目以待。