我們的心臟可謂是一個“動力泵”，不斷的為生命提供一個動力，有心跳才能證明我們是活著的，若是心跳異常了，則暗示身體也出現問題了。而隨著大家養生意識逐漸的增強，大家也越來越關注自己的心跳了，很多人都認為心跳過快不利於健康，而心跳慢就比較好，心跳越慢，這個人的壽命或會更長。那麼，事實真是如此嗎？下面我們一起來一探究竟。

真的是心跳得越慢，壽命就越長嗎？

一般情況下來說，一個健康的人的心跳速度在60-90次每分鐘的話，是比較健康的。心跳超過100的話，可能就屬於心跳過快了，小於60的話則是心動過緩，但並不能說一個人的心跳越慢，就越長壽，這也會受到年齡、性別或者自己的一些行為的影響，是有一定的差異的，不能以偏概全。

通常來講，隨著年齡的增長，老年人體內的血液迴圈和新陳代謝也減慢了，各項身體機能都在衰退，受其影響，可能心跳的速度是比較緩的，對於他們來說，心跳控制在55左右水比較正常的；一般人的心率在60是比較好的，對於年齡較小的人來說，心跳一般會快些，也屬正常。

在一定的限度內，可以說心跳偏慢的人會比心跳快的人要更容易長壽一點。因為心跳快的人，他的耗氧量也會隨著增加，就好比一胎機器，其消耗磨損的速度就要快一點，壽命可能自然也就會短一點，而心跳偏慢的人，耗氧量比較正常，也就更有益健康。

但是也必須強調，並不是心跳越慢就越好！不論是哪一類人，即使是長期從事體育運動的人，如果心率低於45此每分鐘了，人容易缺血缺氧，反而影響壽命，這時候要加以重視。以上所說的最合適的心率，都是在靜止狀態下的心跳，如果是因為運動或情緒過於激動或緊張的狀態下，使得心跳短暫性的加快也是正常的，需注意及時的調整即可。

那麼，有什麼辦法能使心率保持在60左右呢？

及時的控制體重：眾所周知，肥胖是威脅我們人體健康的一個很重要的因素，很多的問題都跟肥胖脫不開關係。因為人過於肥胖了，血液的流動與迴圈以及新陳代謝就會受到阻礙，體內多餘的脂肪毒素等物質就會不斷的堆積，心臟的負荷會加大，容易引起心率過快，引來一系列的健康隱患，不利健康。

所以控制體重很有必要，想要判斷自己的體重是否達標，可以參考BMI。計算方法是，用自己的體重（公斤）除以身高（米數）的平方，得出的數值在18-24之間的，就是正常的，超重太多的最好及時的控制體重，以防影響正常的心率。

堅持運動：經常運動或者從事體育運動的人，心肌的能力都比較強大，心率一般也都比較平衡的保持在60左右。這是因為他們經常運動，雖然運動是心率加快了，但鍛鍊到了心肺靜息的心率減慢了，體質也更好了。

要遠離菸酒、咖啡因：現代的生活和工作壓力比較大，吸菸喝酒、喝咖啡濃茶等都成為了很多人釋放壓力、提神的一種方式，但是這些食物對心臟的刺激都比較大，最好要謹慎食用。